男性健康

讓男人更年輕的16個日常好習慣(1)

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春, 只要注意生活上的小細節, 養成好習慣就可以了。

1、常用剃鬚刀, 年輕5歲半

英國諾森比亞大學調查發現, 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示, 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生, 讓皮膚更光滑。

2、少吃點, 多記點

德國科研人員發現, 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率, 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示, 最好將每日攝入熱量減少30%, 比如原來每天攝入2500卡路里,

那麼最好減掉750卡路里。

3、睡眠多, 臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老, 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉, 而睡眠不足, 眼周肌肉就會發生萎縮, 留下黑眼圈。

4、經常鍛煉, 年輕10歲

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明, 每週進行3小時一定強度的鍛煉, 可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、口腔衛生, 腦子更靈

英國一項涉及6693名成人的新研究表明, 牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是, 牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症, 造成大腦損傷。 常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生, 大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長

想保持年輕, 就必須擁有強壯的心臟, 讓血液慢而有效地流動。 來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,

若能減慢心跳次數, 則可延長壽命。 ”

7、有晨勃, 更年輕

清晨勃起硬度越高, 代表著男性血管越年輕。 《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明, 每週性生活不到1次的男性, ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍, 而每週做愛3次以上, ED減少4倍。

8、身體胖, 老10年

2007年具有里程碑意義的一項研究發現, 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右), 其睾丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。

9、訓練大腦, 年輕15歲

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題, 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10、每天一杯酒, 活到85

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明, 每天少量喝酒(不超過3杯),

能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11.、7小時<睡眠<8小時, 壽命最長

一項為期22年, 涉及21268名成年人的新研究發現, 男人每晚睡眠少於7小時, 早亡危險增加26%, 但超過8小時, 也會使早亡危險增加24%。

12、維生素A除眼紋

隨著年齡增加, 細胞迴圈過程明顯減慢, 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現, 維生素A有助產生新的膠原蛋白, 除皺效果好。

13、幹農活利長壽

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現, 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活, 有助長壽。

14、常打高爾夫球, 增壽5年

《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示, 高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,

原因是每次打球時在戶外數小時, 行走4英里, 而且社交機會增加, 有益減輕壓力, 因而可增壽5年。

15、多吃菠菜, 長肌肉

男人肌肉發達, 看起來更年輕。 《美國營養學會雜誌》稱, 《大力水手》的健壯秘訣有依據, 吃菠菜確實可以促進蛋白質合成, 有助肌肉生長。 另外, 吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

16、頭髮短顯年輕

男人到了中年, 脫髮越來越明顯。 在脫髮早期, 剃平頭顯得頭髮更濃密, 人也更年輕, 長頭髮反而容易暴露頭皮。

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