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生活中十佳食物 有效驅除膽固醇

現在很多人都是有三高的問題的, 其中很多的人都是容易出現膽固醇偏高的問題的, 所以我們在飲水中總是會吃能減少膽固醇的食物的, 但是其實不光要吃少膽固醇的食物, 我們還要吃一些能降低膽固醇的食物, 那麼哪些食物能有效的降低膽固醇呢?

蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C, 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果, 堅持一個月, 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低, 對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準則會升高。

胡蘿蔔:富含果膠酸鈣, 它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇, 從而促使血液中膽固醇的水準降低。

玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣:富含鋅及牛磺酸等, 尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解, 有助於降低血脂水準。

杏仁:膽固醇水準正常或稍高的人, 可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品, 達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。

海帶:含豐富的牛磺酸, 可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸, 也可以抑制膽固醇的吸收,

促進排泄。

大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。 每天只需吃3瓣大蒜, 便可有效降低有害膽固醇的水準, 使有益膽固醇升高, 降低心臟病的發病率。

牛奶:含較多的鈣質, 能抑制體內膽固醇合成酶的活性, 也可減少人體對膽固醇的吸收。

蜜橘:含有豐富的維生素C,

多吃可以提高肝臟解毒能力, 加速膽固醇轉化, 降低血脂。

茶:含有咖啡因與茶多酚, 有提神、強心、利尿、降脂之功能。 經常飲茶, 可以防止人體內膽固醇的升高。

對於食物的選擇我們除了要保證營養的攝入, 同時我們也要儘量的保證我們的健康的, 而上面的這些食物都是我們日常生活中比較多的, 所以我們可以經常食用的。

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