睡前吃三種食物讓你睡得香

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睡前喝什麼好呢?營養師介紹， 在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等， 這樣更有利於促進睡眠， 喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。 下面， 一起來詳細瞭解這些適合在睡前喝的飲品吧!

1、蜂蜜

中醫有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， 每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液， 而且有少許消炎的作用， 可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康， 並補充各種微量元素。

所以， 更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝， 早上起來喝淡鹽水。 而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效， 睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用， 有利於治療便秘。 文章導讀

2、紅酒

淡淡的紅酒可以養顏， 睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。 葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分， 是人體能量的主要來源。 葡萄酒中還有24種氨基酸， 是人體不可缺少的營養物質。

葡萄酒中的有機酸成分也不少， 如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸， 大都來自葡萄原汁， 能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血，

對腦力和體力勞動者來說， 都是不可缺少的營養物質。 幹紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質， 其中礦物質與多種微量元素集合起來， 遠勝於最優質的礦泉水。 文章導讀

3、牛奶

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響， 晚上喝牛奶， 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。

牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，

更助於睡眠。 另外， 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。