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運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎

文章導讀

在進行運動的時候, 很多人都會吃一些東西來補充能量, 這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品, 那麼, 在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對此, 專家指出, 其實, 在運動之前並不適宜吃巧克力和香蕉。

合理的運動只有跟正確的飲食結合起來, 才可以起到理想的效果, 很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的, 專家提醒, 在運動前如果吃巧克力和香蕉的話, 可能導致肥胖和胃脹等。
飲食越合理, 運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。 如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例, 其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用, 但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少, 人吃了運動中不易消耗掉, 反而容易造成肥胖。 這時選擇牛奶最好也選脫脂的,
普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品, 不過未必人人都適合運動時補充香蕉。 香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高, 而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感, 但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。 因此如果吃香蕉再運動感覺到不適, 最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外, 專家還建議, 在運動前和運動期間應避免食用以下食物, 如霜淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、薰制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
通過專家的介紹, 我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實並不好, 大家在運動的時候一定要多學習一些有關飲食方面的常識, 讓自己能做到運動和飲食的正確結合,
從而使運動效果達到最佳。
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