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寡人的健康糾結第285期:人字拖怎樣穿才健康?

一直很喜歡人字拖, 沙灘漫步時踩著一雙漂亮的人字拖別提多愜意了。 因為喜歡人字拖, 在家裡屯了好幾雙, 平常只要不是在正式場合, 買菜、散步啥的都是穿人字拖出門。 但最近卻聽說經常穿人字拖對健康非常不好, 會引起足跟疼痛, 有的甚至還會引起腰痛。 這下可就糾結了, 我那麼喜歡的人字拖真的不能穿了麼?有沒有什麼方法能既不影響健康, 又能穿我喜歡的人字拖呢?

本期糾結:人字拖怎樣穿才健康?

穿人字拖有哪些危害?

在夏季, 穿著人字拖時髦又方便, 非常受年輕人歡迎, 但長期穿人字拖會影響健康。

導致足弓和腳疼痛:人字拖的鞋底是海綿質地, 雖然看起來可能十分柔軟舒適, 但你的腳掌最終會過度向下, 尤其是你的雙腳並沒有其他拱形支撐。 這可能會導致你後腳跟, 足弓和腳趾的疼痛。

扭傷腳踝:因為人字拖對對腳踝沒有支撐,

因此在夏天很多人會因為穿人字拖扭傷腳踝。

容易造成刺傷和擦傷:人們走在石子路, 泥濘的路上時, 人字拖是一點保障也無法提供的。 回想一下, 在你穿人字拖的時候, 是不是多了不少割傷, 刺傷和擦傷。

引發肌腱炎:因為對於你腳上的鞋子來說, 只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾, 並沒有其餘的支撐。 在你散步的時候, 你是最後抬起腳趾的, 這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。 時間長了, 很可能會引發肌腱炎。

導致生繭和腳後跟皸裂:鞋子對腳掌後部的不斷拍打, 會讓你的皮膚變硬, 因為你的雙腳暴露在空氣中, 皮膚還會變的乾燥。 如果它變得太幹, 幹硬的皮膚就會開裂、流血, 這一定是非常痛苦的。

造成髖關節和腰部的疼痛:在穿人字拖的時候,

你往往會不自覺地改變你的步態, 頻率變快、步子變小, 這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。

人字拖怎樣穿才健康?

穿人字拖這麼多危害, 那我們還能穿人字拖嗎?其實, 在某些場合穿人字拖是非常方便的, 那麼人字拖到底怎樣穿才健康?

1.選擇一雙合適的人字拖

如果你必須要穿人字拖, 請一定選擇品質好的合適的人字拖, 以下是選擇人字拖時應注意的幾個問題。

選擇材質好的人字拖:一般的人字拖是泡沫材質, 比較軟, 橡膠材質的人字拖彈性好, 能給人體以足夠的支撐。 另外, 腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然, 並且不會讓你的腳趾緊張, 時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。

它或許會和你的臀部保持協調, 也可能並非如此, 但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支援。

選擇合適的鞋碼:買適合自己鞋號的, 因為有很多均碼的人字拖, 不能光為了好看就買, 如果太大或太小走路都會很費力。

選擇頻寬的人字拖:首先要選擇頻寬的人字拖。 人字拖對腳背的支撐全靠兩條窄窄的人字形帶, 儘量選擇頻寬一些的人字拖, 最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部, 給予腳背更多的支撐。

2.穿人字拖最好別超過1小時

告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害, 並不是讓大家永遠不要穿人字拖, 只是不要長時間地穿著它們走路, 穿著行走超過1小時就應該休息一下了, 所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。

另外要注意的是, 人字拖與運動鞋一樣, 穿到3-4個月就應該更換了, 如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

3.穿人字拖後做個腳部護理

穿人字拖後, 如果感到腳部特別疲憊和酸痛, 可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”, 10-15分鐘就行, 能有助於舒緩腳部的不適感, 促進腳踝和小腿的血液迴圈, 舒展筋脈, 改善下肢的僵硬感。

在做完熱水足浴之後, 如果還是覺得腳部很酸痛, 也可以自己做個自助式腳底按摩。 先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液, 再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位, 不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

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