兒童健康

寶寶補鈣最有效的飲食

鈣在人體中發揮作用還需要其他元素的幫忙, 這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。 秋冬季出生的寶寶血中維生素D水準非常低, 這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素D。 所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位(南方出生的寶寶補充400~600國際單位, 北方出生的寶寶補充600~800國際單位)的維生素D。

寶寶補鈣--芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高, 而且它本身是泥糊狀, 非常適合給未出牙的寶寶補充鈣。 此外, 它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分, 可以預防寶寶缺鐵性貧血和補充蛋白質。 芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸,

其中的亞油酸占50%以上, 有益於寶寶大腦發育。

寶寶補鈣--白菜

大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿蔔素, 少量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。 大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高, 對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。

寶寶補鈣--蝦皮

蝦皮營養豐富, 尤其含鈣量非常高, 是優質的補鈣佳品, 但膽固醇的含量也非常高, 媽媽不要給寶寶過量補充。 蝦皮中還含有大量的蛋白質, 比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。

寶寶補鈣--豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸, 其比例也接近人體需要, 並含有碳水化合物和優質蛋白, 消化吸收率更達到95%以上,

而口感綿軟, 大多數寶寶都非常喜歡吃。 豆腐種類不同, 營養特點也各有千秋。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示