女性健康

6妙招應對“大姨媽”綜合症

女性經期間總會遇到種種小毛病, 如喜怒無常、失眠多夢、長痘痘、眼睛不舒適等, 那麼應該怎麼辦呢?作為女性朋友, 不妨試試這些小方法吧。

1、失眠多夢, 睡眠品質不高

突出症狀:經前一周就開始失眠, 即使睡著了也是一個夢接著一個夢, 而且很容易驚醒, 起床後覺得疲憊不堪, 體力不支。

應對措施:補充色氨酸。 因為荷爾蒙的變化, 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。 不過色氨酸能有效提高睡眠品質, 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。

2、喜怒無常

突出症狀:容易哭泣、惱怒、抑鬱、情緒的變化無法控制, 過後連自己都不明白為什麼。

應對措施:補充維生素B6。 那些攝入了足夠維生素B6的女性, 在經前也能夠保持情緒的穩定。 這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素, 如多巴胺。 有研究表明, 如果和鎂製劑一起服用的話, 維生素B6還能緩解經前焦慮。

3、經行瞌睡

突出症狀:經行嗜睡是指婦女每遇經行前後, 或適值經期, 不分晝夜, 時時欲睡, 呼之能醒, 醒後複又欲睡的病證。 又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。 有的婦女雖然忘記了來月經的日期, 可她有經行嗜睡的特有症狀,

屆時自然就知道月經又要來潮了。

應對措施:經行困倦嗜睡的婦女, 平時要注意加強體育鍛煉, 如慢跑、打球、打太極拳等, 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式, 長期堅持。 在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。 夏天可適量多吃一點西瓜, 冬天可多吃一點甜蘿蔔, 平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。 一般說來, 有經行嗜睡的婦女, 只要在生活上注意, 並按時在醫生的指導下服用藥物, 都可以取得滿意的治療效果。

4、痘痘

突出症狀:一到月經期間, 臉上就突然冒出很多小痘痘, 皮膚發紅瘙癢等。

應對措施:補充鋅。 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能夠阻礙一種酶的生長, 這種酶能夠導致發炎和感染。 此外, 鋅還能減少皮膚油脂分泌, 減少感染機會。 所以要消滅小痘痘, 給自己補一點鋅吧!

5、嗜吃甜食

突出症狀:不知道為什麼, 一到經期就特別容易肚子餓, 想吃甜食。

應對措施:補充鈣。 經前攝入鈣比較多的女性, 饑餓的感覺會降低48%。 因為這時雌激素的分泌增加,

阻礙了鈣被溶解在血液中。 因為缺鈣, 女性的情緒也更容易起伏, 情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發洩不快。 通過補充含鈣高的食物, 你可以緩解經前饑餓的症狀, 同時還能緩解經前頭痛, 消除身體浮腫。

6、眼睛不舒服

經期目赤症

有些女性在來月經之前眼部出現充血, 結膜紅腫等症狀,月經來潮之後逐漸減輕、消失。經血量越多,眼紅腫現象消失得越快。這多見於月經不調的女性,且呈週期性發作。

倒經性目出血症

有的女性在經期之前的3~4天,會出現眼球結膜下出血,甚至視網膜充血,且多合併有鼻衄現象,月經來之後出血現象很快停止。這種眼病多見於經量少或無月經的女性。

經期目痛症

有些女性在月經來潮之前的3~4天,眼脹、眼痛感明顯,且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症狀,來月經之後逐漸減輕消失。有個別病例還常伴有持續性畏光、流淚等現象,每次月經末後減輕,但不會完全消失。

應對措施:對於上述幾種類型的女性眼病患者,就醫時不可單一地作為眼病來治,若能從調經養血的角度著手治療,可能會收到意想不到的治療效果。

結膜紅腫等症狀,月經來潮之後逐漸減輕、消失。經血量越多,眼紅腫現象消失得越快。這多見於月經不調的女性,且呈週期性發作。

倒經性目出血症

有的女性在經期之前的3~4天,會出現眼球結膜下出血,甚至視網膜充血,且多合併有鼻衄現象,月經來之後出血現象很快停止。這種眼病多見於經量少或無月經的女性。

經期目痛症

有些女性在月經來潮之前的3~4天,眼脹、眼痛感明顯,且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症狀,來月經之後逐漸減輕消失。有個別病例還常伴有持續性畏光、流淚等現象,每次月經末後減輕,但不會完全消失。

應對措施:對於上述幾種類型的女性眼病患者,就醫時不可單一地作為眼病來治,若能從調經養血的角度著手治療,可能會收到意想不到的治療效果。

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