女性健康

更年期女性吃什麼食物可治療失眠

更年期女性失眠吃什麼食物能緩解呢, 都有什麼好的方法呢?更年期女性經常由於情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠。 防治更年期失眠, 除了進行心理治療和藥物治療外, 中醫食療的方法也有一定效果。

專家指出, 更年期失眠食療的方法有不少, 下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方:

更年期失眠食療方一:

小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「製作」小米煮粥, 候熟, 入棗仁末, 攪勻。 「用法」食用時, 加蜂蜜, 日服2次。 「功效」補脾潤燥, 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

更年期失眠食療方二:

小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「製作」先以小米煮粥, 取汁, 再打入雞蛋, 稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳, 並飲此粥, 然後入睡。 「功效」養心安神, 用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食療方三:

遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「製作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉, 再煮粳米粥, 候熟入遠志和蓮子粉, 再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中, 益心志, 聰耳明目。 適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

專家提醒, 更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠症狀, 但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而, 出現更年期失眠症狀後, 應儘快諮詢專業醫生, 積極尋求治療, 同時進行更年期失眠食療, 效果更佳。

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