營養飲食

吃冷吃熱 要根據自己的體質來定

天冷了, 吃冷吃熱要看體質:

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用, 但並不適用於所有的人, 平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人, 可以適當選擇“甘寒”食物。 比如, 伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉, 能起到補虛的作用。 另一方面, 脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品, 反而可以吃一些熱性食物。 同時注意不要補過量, 熱量攝入太多會聚在體內, 導致陽氣外泄, 對人體平衡造成破壞。

天氣轉冷, 涼性和溫性食物搭配著吃:

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。 這些食物最好和溫性食物一起吃。 如很多人喜歡燉牛肉, 牛肉屬溫性食物, 燉的時候加點白蘿蔔, 就是很好的涼熱搭配。 蘿蔔味辛甘、性平, 有下氣消積化痰的功效, 它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡, 不僅補氣, 還能消食。 此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人,

不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉, 滋補的效果會更好。

氣溫降了, 天變冷了, 天冷了千萬莫讓肥胖纏上你, 天冷時, 人們喜歡吃油脂多, 高熱量食品, 且活動的做的比較少, 這時候肥胖就來了, 尤其是胸部、腹部和臀部, 莫要急, 莫要慌, 聽我來支招, 這時候你可以多吃些涼菜, 迫使身體在消化時自我取暖, 消耗脂肪, 這樣肥胖我們就不怕了!

天冷多喝白開水益處大:

天氣冷了, 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效, 尤其是早晨起床喝杯涼白開, 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強, 促進新陳代謝, 增加免疫功能, 有助於降低血壓、預防心肌梗死, 因此每天可多喝些白開水來保健康。

天冷了, 應該注重四大調養:

1、飲食調養:天氣冷了, 養生最重要的一點是“養腎防寒”, 在調養方面, 宜以溫補為主。

2、精神調養:學會及時調整不良情緒, 當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時, 應儘快恢復心理平靜。

3、起居調養:注重雙腳的保暖。 腳離心臟最遠, 足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。

4、鍛煉調養:適當的鍛煉可以使新陳代謝增強, 產生熱量增強, 可選擇適合自身的運動來鍛煉。

天冷了, 一定要空氣流暢:

天冷了, 不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡, 這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗讓空氣對流外, 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷, 可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷, 具有減弱抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降, 對虛弱患病的人要加強監護, 觀察其呼吸脈搏是否正常, 以利及時採取措施救治。

深秋已至, 天氣漸漸轉冷, 看看天冷我們應該如何養生:首先注意“防寒養腎”。 在飲食上面, 飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些動物性食品和豆類,

補充維生素和無機鹽。 除此之外, 羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。 同時, 進補時, 為使腸胃有個適應過程, 最好先做引補, 就是服用一些平和補品以增強體質。 除防寒和進補外, 加強身體鍛煉也是必不可少的, 鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。

白開水有預防感冒和咽喉炎的功效, 早上起來喝一杯, 肝臟解毒能力增強了, 還可以促進新陳代謝, 增加免疫功能, 有助於降血糖, 減少心肌梗塞發病率, 所以天變冷了, 多喝杯白開水保健康吧!

天氣冷, 氣溫降, 合理膳食最重要, 吃冷吃熱看體質, 雖說涼性食物有鎮靜和消炎作用, 可對燥熱、手心發汗等陰虛症狀的起到人補虛的作用, 可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了, 脾胃虛寒的人需吃熱性食物, 但是不要太多, 避免平衡破壞了, 總之一句話, 吃冷吃熱看體質, 科學膳食保健康!

 

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