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office病症之外科大掃描

日期:2014-07-10

office病症之外科大掃描

病症:滑鼠手

不適表現:在電腦前工作一段時間後,手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如,

有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。

診斷: 長時間手腕保持固定的傾斜姿勢,腕部肌肉緊張造成的局部不適。

小處方:

1.調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好使其低於採取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高。

2.手腕保持自然姿勢,儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。

3.購買滑鼠時,選用弧度高、接觸面寬的款型,不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。

4.嘗試左右手交換使用滑鼠,減少單手使用滑鼠的時間和壓力。

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病症:肩周酸痛

不適表現:頸部僵直、兩肩酸痛、精神萎靡不振。

診斷:不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢,頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛症狀。

小處方:

1.糾正不良的坐姿,切勿趴在桌前探頭辦公。

2.當肌肉感到酸疼時,泡個熱水澡,即使在夏天也儘量如此。借熱水的溫度促進血液迴圈,緩解症狀。

3.舒緩小動作:工作2-3個小時後,站起,雙臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反復數遍。

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病症:頸椎病

不適表現:頸、肩部酸痛,嚴重的伴有暈眩、嘔吐等症狀。

診斷:頸椎病的成因與不良的坐姿有關。身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態,加上工作時注意力高度集中,長此以往,會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適。

小處方:

1.加強頸部鍛煉,經常將頸部向前後左右四個方向活動,每一個方向作2次。這樣可促進頸部肌肉的放鬆和局部血液迴圈。

2.推拿、按摩、針炙等中醫療法都可以達到改善局部血液迴圈,緩解肌肉痙攣的作用,當頸椎實在難受時,最好到醫院尋求專業幫助。

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病症:腰部酸疼

不適表現:除了疼痛外,腰部發脹、變硬,嚴重時直不起腰。

診斷:長時間坐著不動,雙腿內收,會造成腿部血液迴圈不順暢,腰部肌肉緊張導致腰部酸痛。此外,脊柱長時間處於同一姿勢也會給腰部神經帶來巨大壓力。

小處方:

1.坐著時小腿要往前伸五六釐米,不要太過用力地挺腰,最好是身體稍微往後靠,使脊椎自然彎曲。另外,腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。

2.捏壓按摩:a.捏——雙腿前伸或彎曲,選擇你最舒服的姿勢,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.壓——感到腰部不適時,兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,每次各36圈。

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