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教你瘦腿最有效的方法,讓你迅速瘦小腿,美腿活現!

 啪啦啪啦拍打法:

1、最好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打, 由於體溫升高會使新陳代謝加速, 緊實效果當然也就跟著加倍啦!

 2、拍打的同時可以搭配緊實霜,

一來可以讓緊實效果加倍, 二來藉由拍打使得大腿肌肉對於緊實霜的吸收更加快速, 雙管齊下, 保證效果驚人!

3、拍打必須是輕柔且連續的動作, 可別太粗魯反而把腿給拍踵了!

 絕對瘦大腿內側運動:

1、雙腿張開與肩同寬, 雙手平舉與肩同高。

 2、上半身挺胸, 兩膝彎曲, 用大腿內側力量站起來。 連續做20回。

 吃什麼食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉?

1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝:高纖維食品最體貼了, 會幫你帶走身體不要的廢物, 使新陳代謝加速進行, 趕跑沒人愛的松垮肥肉。 哪些食物裡含有高纖維成分呢?其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全穀類製品, 如:糙米全麥麵包、燕麥、胚芽米,

都可以找到高纖維的蹤跡!

 2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位:雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪, 但如果懂得慎選肉聊部位, 你也可以吃的美味、瘦的巧。 請記住不要選擇脂肪多多的五花肉及裡脊肉, 改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。

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