健康生活

吃飯時的這些壞習慣,越早改變腸胃越健康

我們天天都在吃飯, 有一些小習慣你可能經常做, 但它們可能都是錯的!越早改變, 不僅能愉悅心情, 還能強壯身體, 趕緊跟小編來看看。

吃飯時的這些壞習慣, 越早改變腸胃越健康

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃, 飯趁熱吃是沒錯, 可是如果溫度超過65℃, 就會口腔潰瘍、食道潰瘍, 大錯特錯!

超過 65℃的食物, 足以燙傷粘膜, 經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘, 心急是吃不了熱豆腐的喲~

2、狼吞虎嚥

狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多, 第二個危害是增加腸胃負擔, 怎麼看都不好。

細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式,

還能增加飽肚感, 有利於減肥, 促進營養吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛吃的, 就很容易變成挑食偏食, 時間長了, 營養不均衡, 免疫力下降, 各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類, 每天都要攝入, 尤其是小朋友, 均衡搭配食物才能健康成長~

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋, 一邊喝冰鎮飲料, 吃霜淇淋, 覺得很爽, 但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃, 可能使消化系統發生痙攣, 讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。 用熱水代替冷飲, 不僅利於消化, 還能減少糖分!

5、喝飲料

吃飯不喝湯, 配飲料?這聽起來似乎很完美, 但不管你喝下去的是哪種類型的飲料, 裡面都是糖。

吃飯就應該喝湯, 不但暖胃還能幫助控制食欲,

其他的液體就靠邊吧!

6、邊吃邊玩手機

手機配飯, 這已經是很多人改都改不掉的習慣。 吃飯的時候注意力被手機吸引, 就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視、電腦佐餐, 也是這個道理。 小編覺得吃飯的時候, 和家人聊聊天才是最好的活動。 手機什麼的, 還是放下吧!

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯, 這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力, 影響消化。

最正確優雅的飯姿, 應該是挺直腰背。 這樣別人再怎麼偷拍也不怕, 朋友們記住咯~

8、飯後吃太多甜點

飯後吃點甜的, 看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖, 再吃甜點, 只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

9、談掃興的事

心情不好, 就想要吃吃吃。 像無底洞似的, 越吃越多, 於是越長越胖, 這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒, 是會影響消化能力的。 吃飯的時候講些不開心的事, 會影響消化。

10、餓了什麼都吃

人極度饑餓時, 食欲尤其旺盛, 什麼都想吃能吃。 但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態, 大吃大喝只會造成食滯。

所以說, 特別餓的時候, 應該先吃一些粥類的流食, 才能再吃其他的。 不要喝牛奶、豆漿和優酪乳, 這類可能會引起消化問題的東西。

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