白領健康

白領長時間使用電腦要怎樣保護視力?

長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症, 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷, 對眼睛更是一大傷害。 一僅此, 最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm, 可降低眼瞼上提的機會。

每天使用電腦的人很容易患乾眼症。 這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少, 眼膜不能得到充分的滋潤, 從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。 只要你在平時多注重一些細節, 眼睛也可以收到保護的。

細節一:看電腦時眼睛度數應淺一些

在電腦螢幕前工作時間長了, 眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。

這主要是由於經常近距離視物, 眼睛的調節度被“高頻使用”, 晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態, 引發流淚、異物感等不適感。 對此, 專家建議:不妨戴上舊眼睛, 一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。 舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。

細節二:電腦旁邊放杯熱水

長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症, 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷, 對眼睛更是一大傷害。 一僅此, 最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm, 可降低眼瞼上提的機會。 除了要讓眼睛多休息外, 還要經常眨眼來濕潤眼睛, 最好能在電腦旁邊放一杯熱水, 增加周邊濕度, 以減輕眼睛不適的情形,

有效地緩解乾眼症。

細節三:用電腦時別戴隱形眼鏡

現在普遍被使用的隱形眼鏡, 雖然各品牌的材料不盡相同, 但都是使用高分子材料製造的, 在電腦的輻射下, 都會漸漸地分解變質, 使得原先材料的分子產生變異。 這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體, 和水晶體的修復組織結合, 形成新的聚合物。 一般而言, 少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面, 最後變成耳屎。 而當量一多, 雜物就會堆積在水晶體內, 漸漸形成白內障。 所以, 如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們, 在休息時一定要把眼鏡拿下來, 避免白內障。 當然, 最好的話還是戴上框架眼鏡工作。

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