健康誤區

女性冬季養生保健有哪些誤區

在現代, 越來越多的女性開始關注養生了, 那麼對於女性來說, 冬季應該如何養生保健呢?冬季女性養生食譜都有哪些呢?其實對於女性冬季養生,

不僅要採取正確的養生方法, 還要注意避免那些錯誤的養生習慣哦!所以下面小編就為大家介紹下冬季養生四大誤區吧!

冬季養生四大誤區

1、裸睡更加健康

有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服, 也對身體更加健康。 其實, 裸睡舒服是舒服, 但是這跟健康可沒有什麼關係, 如果女性朋友們靠裸睡來養生, 那可是犯了很大的錯誤了。

首先, 很多女性在睡覺的時候應該並不是那麼的安穩吧。 那麼如果裸睡的話, 那就會容易導致著涼的現象, 反而會危害健康。 其次, 床上以及被子上並不是那麼乾淨的, 必然會存在著各種細菌, 那麼裸睡就會增加我們感染的幾率哦!所以大家最好不要裸睡。

2、中藥要趁熱喝才好

有些女性朋友們認為中藥要趁熱喝才好, 其實, 一般的中藥最好都是溫熱服用, 適合的溫度就好, 一定不能過熱, 而且要根據女性朋友們不同的情況而定。

如果是需要滋補身體的, 並且是溫補的食材, 那麼, 可以溫服, 而如果像是夏天緩解中暑的中藥, 就最好冷服了。

3、每天要喝足八杯水

女性朋友們最容易陷入的養生保健誤區就是每天要喝足八杯水, 有利於身體健康這樣的情況, 由於女性朋友們每個人的水分需求量都不同, 如果陷入誤區、喝水過多, 不但對身體健康沒有益處, 反而會增加了腎臟的負擔, 很容易導致腎功能的衰竭, 影響甚至健康。

事實上, 除了喝水之外, 從蔬果或者食物中攝入的水分同樣有益於我們的身體,

也能夠相當於補充的足夠的水分。 所以即便你沒有喝足八杯水也不要緊張, 更不要過分的飲水哦!對於每天喝足八杯水的養生方法一定要注意避免其中的誤區哦!

4、熱水泡腳健康保健

很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習慣, 沒錯, 這是一個養生保健的好習慣, 用熱水泡一泡腳, 然後再按摩一下腳底, 非常舒適而且很保健。

然而, 用熱水泡腳也要有所講究, 如果沒有掌握好其中的學問, 就很難做到養生保健的效果。 用熱水泡腳, 水溫不要超過50度, 同時, 水位一定要蓋過腳踝, 有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重, 水溫不要過高, 否則很容易影響身體健康。

女性冬季養生菜

豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,

以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後, 不但能保持原有的物質, 而且增加了維生素的含量, 有利於消除疲勞。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

菜花

含有豐富的維生素類物質, 每200克新鮮菜花, 可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。 其維生素c的含量更為突出, 每100克可達80毫克, 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍, 比柑橘高兩倍。

萵筍

萵筍肉質細嫩, 生吃熱炒均相宜。 秋季常吃萵筍, 可增強胃液和消化液的分泌, 增進膽汁的分泌。 萵筍中含的鉀是鈉的27倍, 而且含有的維生素還有利於促進排尿, 維持水平衡, 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中的含碘量高, 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。

萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。 萵筍飲食中所含的氟元素, 可參與牙釉質和牙本質的形成, 參與骨骼的生長。 除此之外, 秋季患咳嗽的人, 多吃萵筍葉, 還可平咳。

芹菜

中醫認為, 芹菜性涼, 平肝健胃, 味甘辛無毒, 富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等, 能興奮中樞神經, 多飲食, 促進胃液分泌, 增進食欲, 並有祛痰作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食, 色彩鮮豔, 味道清香。

包心菜

其維生素C的含量是番茄的3.5倍, 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳, 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝, 十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

小白菜

中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

紅薯

系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

中醫認為,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

胡蘿蔔

中醫認為,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

芋頭

芋頭富含澱粉,營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

小白菜

中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

紅薯

系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

中醫認為,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

胡蘿蔔

中醫認為,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

芋頭

芋頭富含澱粉,營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

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