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養生保健

熬夜看球,小心肝臟吃“紅牌”

家在福州市區的小張, 一年前查出患有肝炎, 平時比較注意規律生活。 但是, 隨著2018年俄羅斯世界盃開戰, 球迷小張決定也放縱一下, 連續熬夜看球、啤酒助興。 但是“幸福生活”沒過幾天就出現了煩躁不安、肝區不適、精神倦怠等問題, 到醫院複查發現膽紅素、白蛋白、甘油三酯、轉氨酶等肝臟指標明顯升高。

熬夜有個前提, 必須有一個健康的肝臟做“擔保” 。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官, 並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌膽汁、合成蛋白質等作用。 肝臟是個“沉默的器官”, 有些人可能已經患有慢性肝炎,

但沒有明顯疾狀, 於是沒有及時治療。 加上看球連續熬夜, 加速了病情的進展, 等出現肝臟疼痛可能就是大病。

肝病的表現比較隱晦, 最突出的初發症狀就是疲倦乏力和不思飲食。 常見症狀有脹痛或不適、噁心、厭油膩、食後脹滿或有黃疸、口幹、大便或幹或溏、小便黃, 或有低燒、頭暈耳鳴、面黃無光澤等。 過量攝入食物, 加之運動少、缺乏鍛煉造成熱量堆積, 加大肝臟的負擔, 引發脂肪肝。 如果長期過量攝入食物, 加之運動少、缺乏鍛煉造成熱量堆積, 加大肝臟的負擔, 引發脂肪肝。 此外, 酒精也是影響肝臟健康的一個重要因素, 過量飲酒, 極易損傷肝臟功能, 長此以往, 患酒精肝的概率會大大增加。

比賽是很重要, 但身體健康更重要。

首先要避免熬夜、勞累、飲酒、濫用藥物等, 特別是熬夜時感覺疲乏, 就應當及時上床休息。 因此, 發現自己有上述情況, 應該及時做檢查, 到醫院檢查乙肝兩對半、肝功能, 以及肝臟B超等。 平時保持愉悅的心情, 多喝水, 適當運動, 保持睡眠。 非要熬夜看球時, 進食小米等穀類食物是護肝首選, 也可以來杯熱牛奶補充體能, 並選擇藍莓、枸杞、蜂蜜、紅提、櫻桃、紫薯等零食, 但務必遠離煙酒、油炸食物、大魚大肉、喝甜飲料等。 (吳志整理)
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