女性健康

如何按摩才能有效瘦小腿

每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法, 配合腿的部位隨意的揉捏, 按摩30分鐘左右。 從下至上的按摩能打通腿部淋巴結, 促進淋巴迴圈, 有效消水腫, 恢復輕盈雙腿!

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩, 不斷變化按捏的肌肉, 重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉, 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方, 重複5次。

步驟3、兩手握住小腿, 大拇指按住小腿前面的腿骨, 從下往上按摩, 重複3次。 除了拇指, 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面,

兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩, 重複5次。

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