健康生活

為什麼小腿會肌肉酸痛呢

為什麼小腿會肌肉酸痛呢?下面進行分析小腿肌肉酸痛的原因!

原因1:劇烈運動

劇烈運動到一定時間後, 由於體內營養物質消耗過多, 氧的供應不足, 則通過無氧酵解來補充能量。

原因2:缺乏運動

平時缺乏鍛煉的人, 突然曾加運動量, 更容易出現肌肉酸痛, 是因為其組織中ATP的儲存量更少, 有氧供能能力更差。 肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原, 而在體內堆積, 導致肌肉出現酸痛感。

學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話, 就會造成肌肉拉傷,

明顯感覺肌肉有最痛點, 如果運動的時候, 痛覺會明顯加重, 經過休息後會減輕或者加重, 此時必須經過醫療手段進行治療。

那麼分析了自己小腿肌肉酸痛之後, 要怎麼緩解小腿肌肉酸痛呢?

1、最有效的方法:散步、輕體操、初級瑜伽。 因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息, 幫助機體細胞恢復, 能夠減緩肌肉酸痛的感覺, 並且可以緩慢地促進代謝產物的排出, 逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養, 讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養。 包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質, 感覺小腿肌肉酸痛後, 就要重視自己的飲食, 此外, 可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用, 有助於加速修復受損組織和緩解酸痛。

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