身體健康

不同年齡段的護心法

心臟病是人類健康的頭號殺手, 如何能遠離它一直是關注的焦點。 近日, 美國《男性健康》雜誌刊文稱, 護心應跟著年齡走, 人們應該瞭解各自年齡段的特點, 再採取心臟病預防措施。

20歲時每週鍛煉5次

加州心臟病專家艾瑞克·托波爾博士表示, 這個年齡段正是養成有益心臟的健康飲食和鍛煉習慣的絕佳時期。 具體應該做到:

1.每週鍛煉5次, 每次30分鐘。

2.每年體檢一次。

3.血脂水準:低密度脂蛋白低於3.86毫摩爾/升, 高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升, 甘油三酯低於1.69毫摩爾/升。

4.血壓:119/79毫米汞柱以下。

30歲時保持健康體重

除了上述4條,

如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發性強的運動, 那麼最好做一次超聲心動圖檢查。 35歲後, 還應每隔5年查一次心電圖, 以檢測心臟血管是否出現動脈粥樣硬化, 以便及時治療。 此外, 從這個年齡段開始, 保持健康的體重對心臟健康非常關鍵。

40歲時查次C反應蛋白

40歲後, 醫生開始通過C反應蛋白(CRP)測試瞭解患者體內血管的炎症程度。 該蛋白指標越高表明炎症程度越高, 從而患上心血管疾病危險就越大。 正常的C反應蛋白值應低於1毫克/升。 經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水準的關鍵。

50歲時做運動平板試驗

專家表示, 50歲後是冠心病的高發年齡段。 除了做好上述各條, 還要在醫生指導下進行運動平板試驗(又稱跑步機測試)。

具體做法是, 在跑步機上走動或踏步運動時, 心臟活動及血壓被同步監控。 該測試可以檢測心臟功能, 預測冠心病的發生。 但如果沒有心臟病家族史, 一般50歲之前沒必要進行此項測試。

所有年齡段:只要是在劇烈活動後出現胸悶或氣短等不適, 應立即上醫院。 因為胸悶和氣短是心臟病的兩大主要症狀, 切不可掉以輕心。 心臟病的其他主要症狀還包括頭暈和心悸等。

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