夏季養生

大暑節氣 如何養生

靜心養生

大暑時節, 高溫酷熱, 易動肝火, 常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。 此時可采用心理暗示和心理納涼法等法調整情緒, 想象自己處于大自然之中, 綠樹搖曳、飛泉直下, 使你心曠神怡、心平氣和。

藥食同源

多食用一些具有清心降火、養心安神作用的食物, 如茯苓、麥冬、金銀花、大棗、蓮子百合、小米、冬瓜、苦瓜、番茄西瓜、香蕉、蘋果等。

調整起居

要保證充足的睡眠, 中午應小睡一會兒, 因睡眠與情緒免疫力密切相關, 故睡眠不足則抵抗力差。

三伏養胃, 健脾除濕

大暑時節, 正值三伏天, 暑氣較重,

酷熱會導致脾胃功能低下。 可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養胃的食物及藥物如薏苡仁、白扁豆、粳米粥以養脾胃, 或輔以香砂養胃丸以健脾助消化, 還可服用藿香、荷葉、佩蘭等醒脾化濕。

此外, 中醫認為, 夏天心火旺, 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等, 以防出汗太過, 耗傷津氣濕熱交蒸, 嚴防中暑。

大暑時節, 保養不當容易中暑, 其癥狀是全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、出虛汗、四肢麻木、惡心等, 遇到這種情況不能慌亂, 首先避開悶熱環境, 將中暑者轉移至陰涼通風的地方, 然后采用各種辦法幫助其身體散熱, 補充水分, 使其得到好好休息, 再喝點淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等, 但對嚴重中暑者還需將其送往醫院治療。

此外, 三伏天濕熱交蒸, 細菌、病毒繁殖快, 皮膚病發病也增多, 如濕疹、毛囊炎等, 所以要多注意皮膚的清潔衛生, 室內要多通風。

此節氣細菌繁殖極快, 易致食物中毒, 如出現腹痛、腹瀉、膿血便等, 要盡快就醫, 因人而異, 安度酷暑。

老年人要預防心臟病

三伏天降雨增多, 氣壓偏低, 是心臟病的高發期, 老年人尤須注意保護心臟。 在此期間要保持心境平和, 不生氣、不發怒。 老年人可以練練琴、棋、書、畫, 以保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情。

要做好防暑降溫, 可食用綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食, 荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、薏苡仁等也具有很好的健脾清熱解暑作用。 大熱天, 老人運動以早晚散步為好, 避免消耗過大而出現意外。 中午應睡個午覺, 以恢復體力。

中青年要預防疲勞過度

三伏天出汗多, 消耗大, 天氣熱又影響食欲, 再加上睡覺晚, 起得早, 而工作量卻不因天熱而減少, 人體相對的就處于超負荷工作狀態, 極易出現疲勞過度。

故中青年上班族在三伏天要保證每天6~8小時的睡眠, 飲食注意營養, 早餐要吃好, 可吃些雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物

兒童要預防脾胃病

中醫認為兒童為純陽之體, 加上大暑季節天氣悶熱, 兒童不宜多吃冷飲、喝冰鎮可樂及汽水等, 因兒童正處于生長發育階段, 脾胃功能還不健全, 故過食冷飲會使胃腸道內溫度驟降, 局部血液循環減慢, 從而導致脾胃運化功能失調。


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