延年益壽

八惡習影響健康 屢犯減壽十年

白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室, 她們都有一些“通脖, 雖然只是些小動作、小毛並小嗜好, 且無傷大雅, 但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。

惡習一:朝九晚五高跟鞋不離腳

白領女性為了配合職業裝, 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋, 下班後即便看電影、逛商場也離不開, 一直要到回家後才能脫下, 十幾個小時都穿著高跟鞋。

朝九晚五高跟鞋不離腳, 你是這樣嗎, 想過你的腳會受不了嗎

分析:長時間穿著高跟鞋, 雙腳長期處於非自然狀態, 足弓壓力增加, 得不到任何休息, 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症, 越來越痛苦, 最後的結果是需要通過手術來矯正。

在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋, 享受8小時的足部放鬆

小貼士:在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋, 享受8小時的足部放鬆。 不要連續3天以上穿同一雙鞋, 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態, 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

惡習二:手機掛胸前

為了方便接聽電話, 時刻把手機掛在胸前。

為了方便接聽電話, 時刻把手機掛在胸前, 你有沒有這種習慣

分析:雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休, 但把它掛在胸前, 緊緊貼著胸腔、腹腔, 終究會產生一些影響。

手機放在包裡不胎記是對自己的保護也是對手機的保護

小貼士:準備一個手機座放在辦公桌上, 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡, 出門把手機放包裡。

惡習三:不卸妝就補妝

每天補妝好幾次, 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補, 乾脆俐落。

你是滯總是不卸妝就補妝呢, 難道你不知道這樣會讓自己加速衰老嗎

分析:化妝品成為我們面子的同時, 也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步, 尤其是外出辦事回來, 塵土早已深深地進駐化妝品裡, 加上皮膚分泌的油脂、汗液, 其污染程度可想而知。

一定要卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝

如果不卸妝就上妝,這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發黑頭、粉刺等。

小貼士:在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許,只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

惡習四:咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

分析:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

咖啡、濃茶等飲料喝太多切忌忽視白開水

小貼士:每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。

惡習五:工作時間戴耳機

你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

工作時間戴耳機長時間積累會刺激你的耳神經

分析:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

小貼士:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

惡習六:不睡午覺

分析:不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老。

不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老

小貼士:儘量要睡午覺,最好不要超過20分鐘,這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後,最好起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶。

惡習七:週末睡到9點

分析:若整個星期,7點就起床。雙休日要睡到9點,儘管只是多睡了2個小時,起床後會頭暈腦漲,行動遲緩,並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。

雙休日像往常一樣起床,要是想懶床,可以多睡30~60分鐘,以避免頭痛

小貼士:雙休日像往常一樣起床,要是想懶床,可以多睡30~60分鐘,以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹,但時間不要超過45分鐘,這樣把補“覺”的時間平均分配,就不會頭暈腦漲了。

惡習八:久坐不動

分析:久坐不動,女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。


久坐不動,女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題

小貼士:每工作一小時後休息10分鐘,做伸展動作,如伸腿、扭腰。

一定要卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝

如果不卸妝就上妝,這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發黑頭、粉刺等。

小貼士:在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許,只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

惡習四:咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

分析:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

咖啡、濃茶等飲料喝太多切忌忽視白開水

小貼士:每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。

惡習五:工作時間戴耳機

你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

工作時間戴耳機長時間積累會刺激你的耳神經

分析:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

小貼士:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

惡習六:不睡午覺

分析:不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老。

不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老

小貼士:儘量要睡午覺,最好不要超過20分鐘,這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後,最好起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶。

惡習七:週末睡到9點

分析:若整個星期,7點就起床。雙休日要睡到9點,儘管只是多睡了2個小時,起床後會頭暈腦漲,行動遲緩,並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。

雙休日像往常一樣起床,要是想懶床,可以多睡30~60分鐘,以避免頭痛

小貼士:雙休日像往常一樣起床,要是想懶床,可以多睡30~60分鐘,以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹,但時間不要超過45分鐘,這樣把補“覺”的時間平均分配,就不會頭暈腦漲了。

惡習八:久坐不動

分析:久坐不動,女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。


久坐不動,女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題

小貼士:每工作一小時後休息10分鐘,做伸展動作,如伸腿、扭腰。

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