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雌激素低的女人,碰到這6物,要少往嘴里塞,以免雌激素越吃越少

可以說, 雌激素是女性保持青春美貌的源泉, 雌荷爾蒙分泌充足, 會讓女性皮膚柔軟有彈性, 頭發烏黑濃密, 月經正常。 如果雌激素分泌不足或過少, 都會導致女性卵巢早衰, 提前絕經, 步入衰老狀態, 嚴重影響女性的美麗與健康。 所以女性一定要重視雌激素的補充。

減少飲食中雌激素流失的6種食物
1、咖啡和濃茶
咖啡、濃茶能起到提神醒腦的作用, 不少女性習慣于在熬夜加班時喝上一杯, 清醒頭腦, 避免犯困。 濃茶之所以能使人精力充沛, 是因為其含有咖啡因。
咖啡因能增加皮質醇的分泌, 刺激體內腎上腺素的分泌。 這種壓力荷爾蒙能在血液中停留18小時, 使人的身體處于緊張狀態, 如果長時間大量飲用就會干擾女性雌激素的分泌。
2、飲酒
若婦女常喝, 可不單傷身, 還會引起體內內分泌失調, 使體內的孕激素下降, 進而降低身體的免疫力。 而且孕酮與雌激素也有直接關系,

孕激素的減少也會使雌
3、紅肉

紅肉, 如豬、羊、牛, 雖然營養豐富, 但也富含動物蛋白, 這些蛋白進入人體后會增加睪酮的分泌, 即我們常說的雄性荷爾蒙分泌, 如果女性長期大量食用紅肉, 則會使男性體內的雄激素升高, 而使得雌性激素分泌減少, 還有可能會讓女性長出像男人一樣的胡子。

4、動物器官
動物性內臟也是一些女性喜愛的食物之一, 但這些動物的內臟卻含有非常高的膽固醇, 而膽固醇正是合成雄性激素的重要成分, 它能提高人體內的雄性荷爾蒙水平。 所以女性朋友如果吃得越多, 則雌激素就會越少。
5、油炸食品
像炸雞肉、炸魚、薯條這樣的油炸食品, 想必很多女性都愛吃, 但這些食物在高溫下反復油炸, 會破壞它們本身的營養成分, 并會產生大量的反式脂肪酸, 這就是所謂的壞膽固醇。 油炸食物吃多了不僅會增加患心臟病的風險, 而且
6、糖果
糕點、點心等小甜食也是女性最愛的食品。 但甜食吃多了, 會增加體內脂肪的積累,

同時也會影響人體對蛋白質、維生素等營養物質的吸收。 常吃過量, 則會引起內分泌失調, 引發肥胖, 從而影響到正常的雌激素分泌。
女性做好四件事, 提升體內的雌激素
一、合理飲水
飲用水份可以幫助我們身體有效徹底地排出激素代謝, 從而促進體內雌激素的平衡。

二、減壓

女性長時間壓力大, 精神緊張, 會影響排卵功能。 若卵巢功能受損, 則孕激素分泌不足。 如果沒有孕酮, 就會使雌激素水平不平衡。 所以, 建議雌激素水平不平衡的女性, 要想辦法減壓, 平時可以采取練習瑜伽, 健身, 抽出時間出去旅游等方式, 從而促使自己擺脫這種高壓狀態。
三, 睡得很香
女性睡眠質量好, 保證充足睡眠時間, 對穩定雌激素水平大有幫助。 由于睡眠會產生分泌雌激素的激素。 所以, 盡量不要熬夜, 保證在晚上10點之前入睡, 讓身體處在最佳的修復狀態。
四、適度鍛煉
堅持不懈地鍛煉身體, 做適量的運動, 這樣對加快新陳代謝, 提高身體機能很有好處, 同時減少體內毒素, 增強心血管功能, 對調節體內失衡的雌激素水平也大有幫助。

對調節體內失衡的雌激素水平也大有幫助。

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