營養飲食

早上能空腹吃蘋果嗎

早上空腹吃蘋果好嗎?早上空腹吃蘋果並沒有問題, 但如果早上只吃蘋果就不是很合理了。 因為蘋果提供的營養成分非常有限, 蛋白質、脂肪含量很低, 不能滿足我們身體在一個早上的需要量, 可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果好處多:

蘋果含有大量糖類, 所以第一個蘋果應該早晨空腹吃, 因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食, 肝糖基本耗盡, 早晨甚感疲勞。 空腹吃一個蘋果, 果糖很快便轉化為葡萄糖, 被人體吸收, 約半小時後, 自感精力充沛, 早晨人一般都處於饑餓狀態,

吃蘋果可以補充糖類, 所以早晨吃蘋果營養價值很高, 蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果的營養價值 豐富, 是健康飲食的首選水果, 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能, 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。 一天一個蘋果, 可以遠離疾病。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 蘋果是很好的抗癌食物可以有效防止肺癌, 防鉛中毒。

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