保健品

女性健康生活小常識 健康生活十招需謹記

很多女性在日常生活中經常會沾染上失眠的困擾, 通常我們都認為是工作和生活的雙重壓力所致的。 當然, 這也和我們日常生活中的睡眠習慣及臥室氛圍有關。 那麼, 如何女性朋友們如何提高睡眠品質呢?

1、變形的枕頭

使用時間超過18個月的枕頭, 可能含有大量真菌、死皮和塵蟎, 繼續使用容易誘發或加重過敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。 平時應常清洗, 包括枕芯也要徹底清洗、曝曬。 變形較嚴重的枕頭則應及時更換, 可以將枕頭對折, 擠壓排氣, 放開後如果無法彈回, 則說明枕頭該換新的了。

2、靠枕

有人喜歡把靠枕放在床頭, 睡覺時堆在一旁, 這樣對頸椎及睡眠都有影響。 首先, 最適宜的枕頭高度是10~12釐米, 而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次, 靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵, 被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後, 雜物繁多的床還會給人心理造成壓力,

同時佔用空間, 讓人睡得不自在。

女性健康生活小常識 健康生活十招需謹記

3、毛絨玩具

毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛, 還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的, 容易使人流淚、起紅斑, 甚至引起呼吸道和皮膚感染。 臥室裡不要擺放任何毛絨玩具, 尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

4、過期的化妝品

化妝品(特別是眼部化妝品)一旦過期就容易滋生有害細菌, 一旦發現產品過期, 不僅不能再繼續使用, 最好及時處理掉, 不要堆放在梳粧檯或化妝包內。 尤其睫毛膏的貯存期最短, 僅2—3個月, 唇彩為6個月, 要注意查看是否過期。

女性健康生活小常識 健康生活十招需謹記

5、底部帶“3”或“7”的塑膠瓶

不少人喜歡把用過的飲料瓶等塑膠容器堆在家裡,

攢到一定量再去賣掉, 還有人習慣重複利用某種塑膠容器。 然而, 這種看似環保的做法卻可能埋下健康隱患。 一些底部三角符號內, 數位為3和7的塑膠容器, 通常含有毒物質雙酚A, 隨著塑膠老化、常用微波爐加熱或被太陽曝曬, 雙酚A就很容易被釋放出來, 污染食物及環境, 危害健康。 因此, 如果家裡有塑膠容器, 不妨把底部帶3和7的及時處理掉, 或放到陰涼通風處, 更不要重複利用一次性塑膠容器。

6、用了兩三個月的廚房海綿、抹布

廚房海綿抹布應經常更換。 美國紐約大學微生物學家菲力浦·蒂耶諾博士表示, 大多數美國家庭中, 廚房中的海綿、抹布帶菌量最大。 為了減少污染, 每天可將海綿、抹布放入容器內並加少許水,

放入微波爐, 高溫消毒一分鐘。 使用兩三個月後, 就應及時更換。

7、鬧鐘

經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力, 使人出現血壓高、睡眠品質下降和壓抑等問題。 鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

8、綠植

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綠色植物能夠淨化空氣, 增加含氧量, 舒緩緊張情緒, 但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣, 放出二氧化碳, 容易使人長時間處於缺氧環境中, 難以進入深度睡眠, 造成持續性疲勞。 此外, 土壤中可能隱藏著大量黴菌, 放在床頭會引發呼吸系統疾病, 如過敏或哮喘等。 如果需要綠植裝點, 可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

9、收音機等小電器

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任何電器都應該遠離床鋪, 有些電器雖然體積小, 但是輻射量卻不可小視, 比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。 如果確實需要, 最好將其放在遠離床鋪的牆角。 插線板至少要離床頭2米遠, 否則通電時輻射會變大, 影響健康。

10、電池、噴霧罐等危險廢物

廢棄的噴霧罐、電池、機油桶、防凍劑、各種空氣清新劑容器及油漆桶等, 可能會釋放甲醛、苯等有害物, 放在家裡會時刻威脅家人健康。 如果這些物質還沒有用完, 一定要密封好, 放在通風的陽臺;如果已經用完了, 儘量將其容器及時處理掉, 而不要長時間堆放在室內, 尤其家人常待的臥室、客廳、書房等房間, 避免污染家居環境。

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