男性健康

男人走“貓步”防前列腺炎

“貓步”是時裝模特的職業步法, 走路時左右腳輪番踩到兩腳中間線。 中醫學認為人體會陰部有會陰穴, 屬任脈之底端, 也是任督二脈的交匯點。 走“貓步”時能使胯部有大幅度扭動, 對人體會陰部在不知不覺中起到一定程度的擠壓和按摩。 堅持此步法一個月, 即可起到補腎作用。

走“貓步”能補腎填精、內和氣血、改善消化不良、有利泌尿系統保健, 男性可防治前列腺炎, 女性則可防治婦科疾病。 走“貓步”還可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液迴圈, 從而改善頸肩不適、腰酸、腿麻、小腹墜脹等症狀。 走“貓步”相當於給腸胃等臟器按摩,

能促進排便, 防治便秘。

中老年人步行時間應為“100-年齡”。 例如, 40歲的中年人除日常活動外, 每天最少應運動60分鐘, 散步時間約有1/3可用來走“貓步”, 其餘時間為步行, 過胖者要增加活動量。 70歲以上者要根據身體情況酌量運動。

有統計稱, 走斜坡路比走平地能多消耗人體50%的熱量, 而走“貓步”則更為有效。 需要注意的是, “貓步”的速度分快中慢, 每秒2~3步最為合適, 若感到喘不過氣, 則要酌情減慢步速;走“貓步”宜穿軟底鞋, 以免扭傷。 體弱的老人走“貓步”時, 需有人陪同。

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