瑜珈

練瑜伽前能喝水嗎

練習瑜伽已經在很多的上班族和家庭婦女等朋友中是很流行的一種運動了, 因為不論是男女老少進行練習都是受益匪淺的。 所以現在很多的人總是稱著休息的時候練習, 但是大家也知道不論是跑步還是游泳, 都是有很多的運動注意事項需要瞭解清楚得。 那麼, 練瑜伽前能喝水嗎?

訓練之前30分鐘可飲水, 但是不要喝得太多, 最好小口喝上一點, 潤一下喉嚨。 離運動時間越接近要喝的越少, 儘量少喝, 免得增加胃動力的負擔。 訓練之後30分鐘可以喝, 但每次飲水不要超過250ML, 因為人體短時間吸收不了太多食物, 至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。

注意事項

1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。

2、修習者都應先瞭解練習“警告”一項, 然後才開始練習。

3、瑜伽應在空腹時練習, 進餐後三小時左右方可進行。 因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,

以適應運動所需。 因此減少了輸送到消化系統的血液, 影響對食物的消化與吸收。 若不慣或不宜空腹者, 可在練習前一小時, 進食少許易消化之食物:牛奶、優酪乳、蜂蜜、果汁等。

4、穿著輕鬆、吸汗、有彈力的服裝, 手錶、眼鏡、飾物等應除下, 減少外物束縛。

5、赤腳練習為佳, 防止滑腳, 跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習, 墊子不能太厚或太軟, 否則的話會妨礙身體穩定性。

6、如果可能的話, 在練習前最好先大小便, 再洗手;

7、年長者, 或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先徵詢醫生的意見, 才決定是否練習瑜伽姿勢;女性月經期間可根據自己的體能做適當的練習, 只有少數幾個姿勢經期內不能做, 大病或手術後最少要半年後才能練習。

8、根據自己的體能做適當的練習, 有特殊病症者有選擇的做動作, 比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經期內都不要做倒立及強度、難度大的姿勢, 避免做腹部高於心臟的姿勢。

綜上所述, 大家也知道了自己想問的練瑜伽前能喝水嗎的答案。 在恰當的時間內進行飲水是對於自己的身體在運動的時候不出現問題的一個保證。 所以大家有什麼不明白的一定要瞭解清楚, 這樣對於自己身體健康和生活才不會有影響。

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