身體健康

肩頸部的按摩小竅門

 

肩頸部僵硬自療保健法要按反射區:——頸椎、頸項、斜方肌、肩胛骨、肩關節、肘關節、腕關節、泌尿系統。

肩頸部僵硬自療保健法加強按摩部位:頸椎、頸項、斜方肌、肩胛骨、肩關節。

1.頸椎(反射區有交叉):位於雙腳底內側, 在腳大拇指骨頭約45度下方。 按摩5~1頸椎要由下往上按摩, 按摩7~5頸椎時要從上往下按摩。

2.頸項(反射區有交叉):位雙腳大拇指與腳掌相交處有條橫紋下方的肉球就是頸項。 按摩時方向要從外往內扣按。

3.斜方肌:在雙腳腳底腳趾頭二三四五趾往下, 腳掌四個關節上方即是斜方肌反射區。 按摩時要扣住關節上方由外往內按摩。

4.肩胛骨:在雙腳腳背四五腳趾往下延伸凹陷處, 要到腳背前三分一處, 往第四趾方向扣, 用手扣按有顆粒凸起的現象, 為肩胛骨反射區。 按摩時按住凸起的地方後定點扣揉。

5.肩關節:在雙腳外側靠小趾下方, 按摩時要由下往上扣後左右滑動。

6.肘關節:在雙腳外側, 肩關節下方有一小顆粒凸起的感覺, 按摩時要按住後左右滑動。

7.腕關節:在雙腳外側約中央處有一半圓骨頭前端為腕關節, 按摩時要扣住後左右滑動。

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