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養生保健

選對健康小零食 精力充沛一整天

【環球網綜合報導】據外媒近日報導, 人們常常在身體缺乏能量時萎靡不振, 但只要合理安排一日三餐, 並在期間選擇一些健康的能量補給零食,

將會精力充沛一整天。 因為這些零食將為人體提供能量, 提升血糖, 維持人體新陳代謝系統良好運行。

然而, 薯片、巧克力棒等速食食品只能讓人體疲乏狀態在短時間內得到緩解, 實際上人體會變得越來越累。 健康零食種類繁多, 比如含有蛋白質的瓜子仁、核桃、花生等堅果類零食, 其在人體內消化緩慢, 可維持血糖穩定。

當然, 也有些零食無法為人體提供能量, 但可以促進人體蛋白質的吸收。 吃了這些高能量零食後, 你就可以避免在吃正餐時過量飲食, 從而控制體重。 這樣的零食包括:蘋果與香蕉、漿果類、優酪乳與麥片、杏仁與核桃、素肉脯, 等等。 (實習編譯:姚師平 審稿:劉洋)

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