健康生活

吃水果的最佳時間你知道嗎?

水果里含有著豐富的維生素, 礦物質以及各種的微量元素, 所以一直以來就提倡大家是多吃水果, 多吃蔬菜。 水果的種類有很多, 有涼性的水果, 有熱性的水果, 所以在平時吃水果的時候也要注意這些問題, 同時還要注意的就是吃水果的最佳時間。

吃水果的最佳時間是什么時候, 其實這是大多數人不太了解的問題。 很多的人吃水果都是自己想什么時候吃就什么時候吃。 還有些減肥的人喜歡在吃飯前吃水果, 這樣可以起到飽的感覺, 就會減少飯量。 但是有些水果卻不能飯前吃, 所以我們必須要了解吃水果的時間。

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。 山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。

飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。 餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神:吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

吃水果的最佳時間以及哪個時間吃什么水果最好, 大家都知道了。 但是專家還提醒大家的是, 像山楂不宜早上起來吃, 而且也不宜空腹吃。 也就是講空腹不要吃過酸的食物, 特別是腸胃不好的人更不要在早上吃酸的食物。 所以說選擇吃水果的最佳時間是相當有必要的。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示