中醫疾病

久坐一族怎麼按摩保健

白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。

一、按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律, 十有八九有腸胃病。 有空多按摩公孫穴, 對脾胃有幫助。

怎麼找?公孫穴在足內側緣, 第一蹠骨基底部的前下方, 赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指, 在腓骨與脛骨之間, 由脛骨旁量一橫指。

怎麼按?在辦公室取坐姿, 兩手拇指分別按住該穴位, 深呼吸漸漸用力揉按20~30次, 每次每穴按壓5~10分鐘。

二、揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛, 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

怎麼找?後頸部, 後頭骨下, 兩條大筋外緣陷窩中,

相當於耳垂齊平。

怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部, 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷, 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 另外, 在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

三、滾揉後溪穴

久坐不運動, 腰痛不稀奇。 此時可按摩後溪穴。

怎麼找?後溪穴是手握拳時, 掌指關節後橫紋的盡頭處。

怎麼按?坐在電腦面前, 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上, 用腕關節帶動雙手, 輕鬆地來回滾動, 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來, 隨手動一下, 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

四、按摩太陽穴

腦力工作壓力大, 頭暈、頭疼是常有的事, 此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

怎麼找?太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴, 三五分鐘即可, 往往有不錯的提神醒腦的作用。

五、按按承山穴

久坐、腿部受涼, 容易引發小腿疼痛、抽筋, 此時可趕緊按按承山穴。 男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎麼按?承山穴按上去會非常的酸痛, 手法只能輕按輕揉, 以感覺到酸脹微痛為宜。

六、刺激明眼穴

眼睛乾澀時, 可以動動手指上的明眼穴。

怎麼找?左右手的大拇指中間的骨節上。

怎麼按?用一手的拇指和食指夾住, 以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激, 以稍微感覺到疼痛即可。 可以在工作的休息時間, 或是等車的空檔期自行按摩。

以上關於謹記久坐常按六個健康穴的介紹, 希望對大家有所幫助。

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