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每天晨起做好5件事,讓你耳聰目明

日期:2018-07-10

江蘇省中醫院老年醫學科醫生 黃瑩

天津市公安醫院中醫科主任醫師 李岩

早晨起來做好這5件事,比吃一堆補藥都管用,能讓你耳聰目明,神清氣爽!

每天晨起做好5件事,能讓你耳聰目明,勝過吃一堆補藥!

1、晨起賴會兒床

早晨是陽氣生髮的時候,人在早上剛醒時,如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方,這時就會顯現出來。因此,早晨就算睡醒了,也不要立即起床,這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

現代醫學研究發現,睡眠時,人體各系統處於半休眠的狀態,清醒後,各系統功能的恢復需要一個過程。

所以,人在醒來後不要馬上就起床,先在床上躺一會兒,再慢慢坐起來。

2、 晨起“吐故納新”

經過了一個晚上的休息,早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便,漱口刷牙。

其次,開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散,許多人一起床馬上打開窗戶換氣,此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之後,再慢慢去開窗。

3、 晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸,可以把萎縮的胸腺啟動,讓老年人返老還童。具體做法是:用雙手的大魚際線沿著前胸向下推,

經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行,做200次。

長期堅持這個方法,可以保持神清氣爽。

4、 晨起捏捏耳

早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊後枕骨十幾次,然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍,可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5、 晨起動動腿

醒來動動腿,晨起後會更精神。

具體方法是,先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟,再用左腳對右腿肚子重複這一動作。

各反復9次。然後用右腳的外側,自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時,腳踝骨在用力,按到足三裡處,有一種酸麻感覺,腳順勢往下按摩,不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

常按摩足三裡、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液迴圈,對預防下肢血管病變有積極的作用。

關鍵是要長期堅持哦~~

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