健康生活

補充女性雌性激素之食療篇

女性雌激素減少, 不僅使例假推遲, 月經量減少, 甚至使皮膚粗糙、暗啞。 中西藥, 均可調整雌激素的量, 但是是藥三分毒, 久而久之卻影響人體健康。 其實, 通過食補, 是可以調整雌激素的。

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了, 但是請記住:你可以忘記吃飯, 但不能忘了喝水。 水真是自然界饋贈給人類的好東西, 感冒時多喝水可以解毒, 發燒時多喝水可以排汗, 殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。 為了保持身體健康和皮膚彈性, 每天的8杯水還是繼續堅持喝吧!

2、每天一杯豆漿想不美麗都難

大豆中含有異黃酮, 這種物質可以在雌性激素不足時, 進行補充。 女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。 尤其是進入30歲之後, 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量, 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來, 所以, 大豆的補充應及早開始。

3、當歸山楂做水喝

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時, 有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸, 每天放10克左右泡水喝, 不到一個月就可看到明顯效果了。 另外, 用山楂、蒲公英和生薑泡茶, 在進入40歲時開始飲用, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天,

很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素, 同時因為它含有保水性, 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用, 長期堅持容光煥發就指日可待啦。

5、炒菜選油有學問

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸, 有刺激雌性激素合成的功能。 每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。 另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源, 可以經常買來吃。

上面說了很多雌激素缺少時補充的方法, 但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病, 比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。

對於這個讓人又愛又恨的雌激素該怎樣調節適中呢?

1、適當補充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了, 是時候來瞭解一下維生素D了。 維生素D與激素有一定的關聯, 它可以對女性機體起到一定程度的保護作用, 還可防止乳腺癌的發生和發展, 調節雌激素平衡。 維生素D很容易補充, 魚類和牛奶中就含有。 如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚, 就可以很好的調節雌激素的平衡。 海帶紫菜可以經常吃

2、海帶、紫菜等海藻類食物

實驗證明, 海藻類食物的提取物, 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現, 腫瘤患者的血液多呈酸性, 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度, 同樣可以調節雌激素平衡。

3、別再吃垃圾食品了

漢堡、薯條、炸雞翅外加霜淇淋, 這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。 這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌, 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素, 促使乳癌細胞形成。 為了健康, 嘴巴還是委屈委屈吧。

4、不要直接飲用自來水

自來水管經過長年長距離的使用, 管內脫落的一些物質, 含有類似雌激素的化學性質, 它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用, 破壞了雌激素的正常水準。 經常喝礦泉水確實並非每個家庭可以做到的, 但是將自來水加熱再喝卻是比較容易做到的。

5、吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前, 應先用清水浸泡,

並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素, 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準, 造成雌激素水準失調引發疾病。

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