健康減肥

不運動不節食的減肥方法有哪些?

年輕人也好, 中老年人也好, 減肥是現在最常見的事情, 有很多人去花那麼多錢買減肥產品, 吃了以後當時確實瘦了, 後來卻因為停了這種產品以後胖的比原來更厲害。 有時候是可以不用節食的方法去刻意減肥, 適當的運動會對自己的身體有幫助, 我們應該考慮未來, 說不定自己通過控制生活規律, 飲食習慣就會達到一個很好的減肥效果, 小編不提倡不運動, 但是提倡不節食, 這才是正確的減肥方式, 接下來小編就為大家找尋一下不運動不節食的減肥方法。

越吃越瘦的18種食物

1 紫菜——

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2, 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質, 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分, 從而達到瘦腿之效。

2 芝麻——

芝麻富含亞麻仁油酸, 可以去除附在血管內的膽固醇, 改善新陳代謝和微循環, 減肥收腰就輕鬆得多。

3 香蕉——

香蕉雖然卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且富含有鉀, 既飽肚又低脂, 可減少脂肪在體內的積聚, 是減肥中的理想食品。

4 蘋果——

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且所含的鈣量較其它水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。

5 紅豆——

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下身脂肪。

6 木瓜——

木瓜有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。

7 西瓜——

它是水果中的利尿“專家”, 多吃可減少留在身體中的多餘水分, 而且本身的糖分也不多, 多吃也不會長胖。

8 竹筍——

低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,

但胃潰瘍者不要多吃。

找尋適合自己的減肥方法才是最好的, 無論怎麼做, 都要想清楚。 別到時候後悔, 卻已經來不及。 首先要保證自己身體的健康, 再去考慮其它減肥方法, 有的人只顧著每天減肥, 後來卻因為營養跟不上而導致暈厥, 甚至再也醒不過來。 所以大家在減肥的過程中還是要注意飲食的搭配, 不是完全不吃, 而是少吃, 這才是最有效的方式, 小編希望你們可以堅持下去。

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