健康生活

拍打經絡通氣血 有效預防乳腺病

一、益腎拍打功

動作:站立, 調息。 以右手空心掌拍打左肩井穴, 左手背向前拍打雙腎腧穴;左手掌心拍打右肩井穴, 右手背向前拍打雙腎腧穴。 重複十二次。

專家點評:肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點), 即大椎穴與肩峰連線的中點處。 拍打肩井, 可疏通全身氣血。 腎俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下, 旁邊1.5寸處。

經常拍打肩井穴、腎俞穴, 可收到調和氣血的作用。 對於乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有較好的輔助治療作用, 也可改善頸肩部疲勞、腰酸背痛。

二、十二經脈拍打功

動作:

第一步:站立,

調息。

第二步:將右手掌掌心由左臂內側, 向下連續輕輕拍打, 直到指尖;繞過手指, 沿手背向上, 沿手臂外側, 直到左肩井;換右肩連續拍打。

第三步:右手掌心由左腋窩極泉穴, 向下循經連續輕輕拍打左脅肋部(左腋下至腰部), 至環臍帶脈水準;同法用左手掌心拍打右脅肋部, 至帶脈水準。

第四步:將兩手掌心放在腰部, 從大腿後方向下, 循經連續輕輕拍打, 直到踝部, 繞過踝部, 沿小腿前側、大腿前側至腹股溝部。

第五步:兩手掌心從腹股溝部沿大腿內側向下, 連續輕輕拍打, 直到內踝, 繞過踝部, 沿小腿外側、大腿外側而上至環臍帶脈水準。 重複三次。

專家點評:極泉穴位於腋窩頂點、腋動脈搏動處。 手掌自始至終保持一定的壓力,

讓拍打的部位產生溫熱感。

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