營養飲食

春季養肝,這4種水果要多吃

肝臟是人體重要臟腑之一, 它的健康狀態對每個人來說都是至關重要的, 平時注重養肝護肝很有必要, 春季到來, 正是養肝的好季節, 不妨從自己的飲食開始, 多吃能養護肝臟的水果, 實惠又有效。

1、葡萄

別看葡萄小小一顆, 其實它蘊含的營養能量絕對要比你想像的多, 葡萄含有豐富的果酸、礦物質及多種維生素, 能助於消化, 健脾胃;能降低人體血清膽固醇水準, 降低血小板的凝聚力, 對預防心腦血管病有一定作用。 還能有補氣血、益肝腎、養肝護肝。

2、草莓

顏值很高的草莓, 除了香甜, 其營養價值也很高, 含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養物質, 能養肝明目, 對於肝火旺盛的人來說, 草莓既能養肝, 也能去肝火。

3、橘子

橘子營養豐富, 其中蘊含的維生素C含量很高, 能增強人在黑暗環境中的視力, 其含有的維生素C和維生素E, 對於肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。

4、梨

梨果肉多, 水分含量很高, 含有大量的糖、脂肪、碳水化合物及多種維生素,

能清肺養肺, 助消化, 促進肝細胞再生, 養護肝臟健康。

養肝除了都吃這些水果, 平時也要養成良好的生活習慣, 每天要保持良好的心態, 因為生氣也很傷肝;堅持每天運動半小時, 運動除了能增強體質, 還能排出肝臟毒素, 能預防脂肪肝。

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