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九妙招排除體內濕氣 藿香泡腳祛濕防暑

濕氣重最常見的表現就是容易引起許多健康美容問題, 如肥胖、水腫、長痘痘、食欲不振等, 因為濕氣會引起體內內分泌的失衡, 導致各種美容問題出現。 除此之外, 濕氣重的人還會出現困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等症狀, 嚴重的會導致腸胃炎, 所以需要及時祛濕。 那麼怎樣排除身上的濕氣呢?下麵教你九招, 排除體內濕氣, 拒絕美麗危機!

一、藿香泡腳, 祛濕防暑

炎夏很多人習慣沖涼, 有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡, 正是因為天氣的原因, 很多人放棄了泡腳的習慣。 殊不知夏季濕氣很重, 並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。 夏天才更應該泡腳, 不僅能達到祛除暑濕的效果, 還可以更好的調理身體。

夏天泡腳, 有助於祛除暑濕, 預防熱傷風, 讓人精神振奮, 增進食欲, 促進睡眠。 因為腳部是僅次於心臟的重要部位,

被稱為“第二心臟”。 雙腳上面分佈著大量的毛細血管, 是人體穴位最密集的部位之一。 夏天是人體陽氣最為旺盛的季節, 此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡, 振奮人體的臟腑機能。 特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳, 當脾胃好了, 就不容易被濕氣侵犯, 夏天因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。

泡腳時在足浴盆裡加入不同的中藥可以緩解不同的症狀。 夏季泡腳, 首要的目的就是祛除暑濕。 用中藥藿香煎汁然後進行足浴泡腳。 取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右, 再用小火煎熬, 藥液剩下1升, 取出汁液, 再加水2升煎至1升, 將兩份藥汁放在盆中, 浸泡雙足,

藥液以泡過足踝為度, 在浸洗過程同時進行足部按摩。 這個方法是夏季泡腳, 祛除濕氣, 消解暑熱的好方法。

二、艾葉泡澡, 除濕治濕疹

傳說中能驅邪避毒的艾葉, 其原理是把艾葉裡的有藥理活性的化學物質釋放出來, 起到消毒殺菌的作用。 在端午前後, 洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢症狀。 如在流感盛行期間, 用幹艾葉煙熏30分鐘, 之後開窗通風, 還能夠有效預防流感。

把艾葉熬汁, 然後對水稀釋沐浴, 可除身上長得小紅疙瘩, 對毛囊炎、濕疹有一定的療效。 具體做法:取新鮮艾葉30~50克, 在澡盆中用沸水泡10分鐘, 取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴, 夏天已經到來, 不妨用艾葉泡個澡吧!

三、穀物粗糧為主食, 防濕邪

我們的生活離不開大米和小麥, 其是我們每頓餐的主食, 是重要的傳統食糧。 我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧, 為身體注入更多的營養。 五穀雜糧不僅具有很好的養生功效, 還能排毒養顏、防濕邪。

“粗糧”主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

健康護膚, 美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。 而粗糧的美容效果很好, 多吃粗糧可為肌膚排毒養顏。 粗糧中的纖維素加速腸部蠕動, 促進排便排毒, 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

對皮膚來說, 豆類及堅果中的油脂富含維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基, 是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂, 可促進機體廢物的排泄, 有減肥之功效, 這也是保證皮膚健美的關鍵。

四、背部刮痧, 散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3, 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加, 更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用, 從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

五、多運動,排出濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。夏季天氣炎熱,人體原本就要出汗解暑,所以,在飲水足夠的前提下,可適當運動,讓體內的水分正常排泄。不過要注意,夏季運動最好避免劇烈運動,以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

夏季多雨,最好隨身攜帶雨具,儘量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之後,不宜用風扇或空調吹幹,要及時擦乾身體,並換上清潔乾燥的衣服。天氣再熱,汗出時也不要用冷水澆頭和沖身,以防濕邪侵襲肌肉、關節。

六、經期食紅豆,補血排水一起來

專家說,經期吃點紅小豆,排水又補血。紅小豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。

中醫認為紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內多餘的水分,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

七、室內保持乾爽,防外濕

人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裡,應該關窗關門,把濕氣拒於外面。

其次,別穿沒有幹透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹幹頭髮。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機,把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調、抽濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。

八、適當午睡,勞逸結合

很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。夏季晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。

利用公司的休息室,某個長沙發小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。

九、午後一杯茶,排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的,這是危險的不擇手段。我們的生活中,茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由於茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內多餘的水分。

綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節,所以營養成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶,由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。

酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。所以女人想要健康美麗,一定要拒絕這些行為!

從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

五、多運動,排出濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。夏季天氣炎熱,人體原本就要出汗解暑,所以,在飲水足夠的前提下,可適當運動,讓體內的水分正常排泄。不過要注意,夏季運動最好避免劇烈運動,以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

夏季多雨,最好隨身攜帶雨具,儘量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之後,不宜用風扇或空調吹幹,要及時擦乾身體,並換上清潔乾燥的衣服。天氣再熱,汗出時也不要用冷水澆頭和沖身,以防濕邪侵襲肌肉、關節。

六、經期食紅豆,補血排水一起來

專家說,經期吃點紅小豆,排水又補血。紅小豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。

中醫認為紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內多餘的水分,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

七、室內保持乾爽,防外濕

人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裡,應該關窗關門,把濕氣拒於外面。

其次,別穿沒有幹透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹幹頭髮。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機,把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調、抽濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。

八、適當午睡,勞逸結合

很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。夏季晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。

利用公司的休息室,某個長沙發小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。

九、午後一杯茶,排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的,這是危險的不擇手段。我們的生活中,茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由於茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內多餘的水分。

綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節,所以營養成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶,由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。

酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。所以女人想要健康美麗,一定要拒絕這些行為!

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