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小腹變大都有這些原因,一起來看看

日期:2018-02-21

如今人們越來越關注自己的身材,女性朋友都以有平平的小腹為美,而許多女性會出現小腹變大的現象,減肥運動之後卻並沒有多大改善,原來是沒有找對原因。住家環境吵雜、睡眠品質不佳、通勤時間長、看電視學做菜、體內缺鈣以及喜歡吃甜食都是讓小腹變大的直接原因,女性朋友應該充分瞭解才可以更好地保證身材。

1 住家環境吵雜

經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大,根據《職業與環境醫學調查》發現,機車、火車、汽車......等噪音都會讓體內壓力賀爾蒙「皮質醇」增加,一旦體內皮質醇增加就容易變胖,最明顯的地方就是腹部,如果你常處在聲音吵雜的環境就要多注意。

2 睡眠品質不佳

在床上翻來覆去就是睡不著嗎?德國研究顯示,睡眠不足也會導致壓力賀爾蒙皮質醇增加,還容易在體內累積更多脂肪,睡眠飲食專家Jose? Colo?n表示,如果在睡覺時做噩夢、打鼾,或是突然驚醒,就算是立刻睡著,還是會造成皮質醇上升,因此他建議,最好連續睡足7至8小時,不要讓自己的睡眠中斷,才不會變胖。

3 通勤時間長

如果你是通勤時間長的人,那可要小心了!根據華盛頓大學一項研究顯示,通勤時間越長的人,

肚子比較容易累積脂肪,但這個可以透過少坐、步行、騎腳踏車,或是到健身房運動解決,屁股別一直坐在椅子上,小心坐久真的會變成肚子又大又肥的「小腹婆」。

4 看電視學做菜

每天在沙發上看電視不僅肚子會變胖,就連屁股也容易變大,更何況是有習慣邊看電視邊吃零食的人!另外,

研究人員發現,習慣從電視上學做菜的人比較容易胖,除了久坐以外,電視食譜通常比較重視視覺效果,較不注重健康。建議你可以從雜誌、專業食譜......等其他地方尋找適合你的健康食譜。

5 體內缺鈣

有百分之五十七的女性都缺鈣,不過乳製品含有豐富的鈣,有助於增加肌肉,減少腹部脂肪,根據在雜誌刊登一項營養學研究發現,每天吃奶製品,連續12週的人,比起沒吃之前腹部少了約1公斤,研究人員推測,鈣能間接控制食慾下降所致。哪些食物富含豐富的鈣質?建議你每天可以從牛奶、優酪乳、甘藍菜、豆腐攝取。

6 喜歡吃甜食

喜歡在下午茶吃個甜點的女孩注意,吃甜點最容易導致腹部肥胖!克薩斯大學健康科學中心表示,

人造甜味劑會阻止大腦釋放飽足感訊息,所以吃東西時不會有節制,會無意識的一直吞東西,自然就會肥胖,專家Helen Hazuda表示,如果你喜歡吃甜,最好不要碰有添人工甜味劑的飲料,可以改喝水果汁代替。

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