營養飲食

上班族必須吃的水果,健康一整天!

隨著社會的發展加快, 上班族的壓力也越來越大, 而上班族們吃什麼能夠起到養生保健的功效呢?今天小編給大家推薦幾種上班族必吃的水果, 趕緊來看看吧!

1.橘子:金橘果皮的營養價值令人吃驚, 80%的維生素C都儲存在果皮中, 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等, 營養價值在柑 橘果類中名列前茅。

金橘果皮肉質厚、光滑, 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。

除了帶皮鮮吃之外, 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

2.藍莓:藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides, 這是一種天然的抗氧化劑, 有助於紓解眼睛問題, 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間 視力不良, 有著不錯的保養功效, 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,

以及防止視力惡化之用, 藍莓也具有良好的抗自由基功效, 因此它的抗老 化功能不容忽視。

3.火龍果:火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有, 但以火龍果果實中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用, 還能提高對腦細胞變性的預防, 抑制癡呆症的作用。

4.香蕉:香蕉能護眼, 首先和其富含鉀有關。 其次, 香蕉中含有大量的 -胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時, 會導致細胞中存留大量的水分,

這樣 可引起眼睛紅腫, 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分, 讓身體達到鉀、鈉平衡, 緩解眼睛的不適症狀。 所以, 美眉要注意, 用眼過度時就吃根香蕉, 這樣 可通過飲食增加營養, 改善視力, 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

5.甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

通過以上的介紹,你是否瞭解了上班族應該吃的水果了呢!但小編還是在這提醒各位上班族們,飲食要按時,不要暴飲暴食哦!

5.甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

通過以上的介紹,你是否瞭解了上班族應該吃的水果了呢!但小編還是在這提醒各位上班族們,飲食要按時,不要暴飲暴食哦!

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示