春季養生

?怎樣才能擁有一個既開心又健康的旅程

越來越多人會在假期出外旅游, 給自己充充電, 放松一下。 在享受假期的同時, 就算最注重健康的人也可能因為環境改變, 而以為在旅游時亦必須放棄健康生活習慣。 但其實出外旅游并不代表你要暫時放棄良好健康的生活習慣和做法。 現在給你一些小建議, 讓你在旅途中仍能保持健康飲食和活躍的習慣。

吃得好并知道如何選擇

選擇菜式時, 應以蔬菜為主, 或選用以低脂烹調方法(如蒸、烘、烤、上湯浸等)烹煮的低脂食材(如瘦肉、去皮禽肉等)。 當乘車旅行時, 選擇新鮮水果或以水果為主的食物作為甜品或小吃。 留意額外加添的油和鹽, 例如辣椒油、蠔油、醬汁、茨汁等。 要求食肆盡可能分開供應醬汁。 注意食物的分量。 與你的旅伴分享美食, 這樣你便可以淺嘗更多的菜餚。 有節制地及慢慢地進食。 最少花二十分鐘用膳, 吃至七至八成飽便可。 注意飲料中的卡路里。

游覽觀光時自備水瓶, 讓你可以喝清水以代替含糖飲品。

抓緊每個機會多進行體能活動, 早些起床或每日騰出一些時間做運動。 使用酒店提供的運動休閑設施(如游泳池、健身室或健身俱樂部)。 在酒店大堂和走廊或附近的商場散步。

在酒店內或游覽觀光時, 選擇行樓梯以代替使用電梯。 盡可能以步行來游覽觀光。

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