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落枕折磨你,一個保健操幫你來搞定!

可能有不少朋友都曾經歷過落枕, 一動脖子就疼得哇哇叫, 那麼這個時候應該如何處理呢?中醫推薦一個治療落枕的好方法——保健操, 下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。

一個保健操能解決落枕

1、將左手或右手中、食、無名指併攏, 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處), 由輕到重按揉5分鐘左右, 可左右手交替進行;

2、迅速的敲擊肩部, 用小魚際由肩頸部從上到下, 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間, 指掌關節後5分處), 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動, 此動作應緩慢進行, 切不可用力過猛。

其他解決落枕的方法

按摩

立落枕者身後, 用一指輕按頸部, 找出最痛點, 然後用一拇指從該側頸上方開始, 直到肩背部為止, 依次按摩, 對最痛點用力按摩, 直至感明顯酸脹即表示力量已夠, 如此反復按摩2~3遍, 再以空心拳輕叩按摩過的部位, 重複2~3遍。 重複上述按摩與輕叩, 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

藥物外用

選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等, 痛處擦揉, 每天2~3次, 有一定效果。

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