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痛經吃什麼能緩解 治療痛經的食譜推薦

痛經是指婦女在經期及其前後, 出現小腹或腰部疼痛, 甚至痛及腰骶。 嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷, 甚至昏厥等症狀。 這讓女性們在經期苦不堪言, 因此要想辦法緩解痛經。 小編建議從飲食方面下手, 那麼痛經吃什麼能緩解呢?接下來為大家介紹幾款治療痛經的食譜, 供大家參考。

痛經吃什麼能緩解?治療痛經的食譜推薦

一、當歸生薑羊肉湯

材料:羊肉500克, 當歸60克, 黃芪30克, 生薑5片。

做法:羊肉切塊, 與當歸、黃芪、生薑共燉湯, 加鹽及調味品, 吃肉飲湯。

功效:具有益氣養血功效, 適用於氣血虛弱型痛經。

二、薑棗紅糖水

材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法:乾薑切片、大棗去核之後, 加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效:適用於寒性痛經, 有溫經散寒的功效。

三、益母草香附湯

材料:益母草100克, 香附100克, 雞肉250克, 蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛, 然後將所有的材料加入適量的清水,

一起煮熟即可。

功效:緩解痛經的情況, 並且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑、艾葉各10克, 薏苡仁30克。

做法:將前兩味水煎取汁, 將薏苡仁煮粥至八成熟, 入藥汁同煮至熟, 早晚食粥。

功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效, 適用於寒濕凝滯型痛經者。

五、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克, 牛肉50克, 芹菜1根, 鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨, 切末。

2、牛肉洗淨蒸熟, 切成末。

3、粳米淘洗乾淨, 與芹菜末一起放入鍋中, 加入適量清水, 煮粥。

4、待粥熟時加入熟牛肉末, 稍煮, 加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富, 具有補中益氣, 滋養脾胃等功效, 芹菜含有豐富的膳食纖維, 兩者合用, 非常適合痛經者食用。

六、益母草泡紅棗

材料:益母草20克, 紅棗100克, 紅糖20克。

做法:

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中, 各加650毫升水, 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中, 大火煮沸, 改小火煮半小時, 用雙層紗布過濾, 約得200毫升藥液, 為頭煎。 藥渣加500毫升水, 煎法同前, 得200毫升藥液, 為二煎。

3、合併兩次藥液, 倒入煮鍋中, 加紅棗煮沸,

倒入盆中, 加入紅糖溶化, 再泡半小時即可。

功效:益母草能活血祛淤, 紅棗能補血養血, 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效, 適用於血虛寒凝型痛經者。

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