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養生保健

健身不當反傷身!出現這些情況請立即停止健身

1精神壓抑

健身的初衷是愉悅身心, 減輕我們的工作或是生活壓力, 當在運動當中一旦出現了精神壓力, 首先要做的是減小運動量,

自我調節一下, 如若不行的話, 就停止運動一段時間, 改善一下心情。

2肌肉出現疼痛

小夥伴們都知道, 運動過後乳酸的堆積, 會導致我們的肌肉疼痛, 這都屬於正常的情況, 但是疼痛持續的時間超過三天, 你就要適當的降低運動強度。 嚴重的話請停止運動,

同時做做按摩、理療等。

3運動期間頭暈頭痛

有些小夥伴在做一些劇烈運動時, 會出現一些頭暈或是頭痛的情況, 這些情況的出現都是跟我們身體當中的血壓變化以及血液中的含氧量過低有關, 在這裡, 小編建議體質差的人要根據自身的情況選擇適合自己的運動項目。

4運動時會有噁心嘔吐

在運動中出現噁心嘔吐的情況, 如果不是飲食引起的 。 還有一種情況就是肌肉運動的過量 , 身體缺氧造成的, 鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇比較適合自己的運動計畫, 從小的運動量開始,

慢慢的給自己加強度。

5自己感覺到身心疲勞

小編要說的是, 當小夥伴們運動過後身體出現疲勞是很正常的, 如果持續時間過長的話, 就是運動過度導致的, 在這個時候我就要勸大家儘量先停止運動, 讓身體的技能得到充分的恢復。

6感到異常口渴

大量運動過後, 產生口渴現象是比較正常的, 小夥伴們在這注意, 在運動過程中要及時補充水分, 尤其是運動過後, 可以多補充一些含鹽的飲料或是水。 要是出現口乾舌燥、噁心的情況, 就要先停止運動一段時間, 看看情況有沒有改善。

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