健康食譜

好吃又減肥的家常菜

現在的人們都覺得自己身體特別胖。 很多人都想方設法的想要減肥。 所以現在人們聽到最多的聲音就是我好胖, 我要減肥。 減肥是一個持之以恆的過程。 並不是堅持一兩天能完成的事情。 減肥首先要在飲食上進行調理, 但這也並不意味著就不吃飯。 下面帶大家瞭解一下好吃又減肥的家常菜。

第一款:消脂冬瓜湯

原料:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽適量

做法:先將冬瓜去皮洗淨、海帶浸水切斷備用。 再連同陳皮和木瓜放進煲中, 加入八碗水, 煲約二小時, 再放入鹽調味即可食用。

功效:可解暑除熱, 消除體內脂肪及膽固醇, 減肥效果明顯。

第二款:海帶豆腐湯

原料:豆腐3塊、海帶100克, 醬油、精鹽、味精、蔥花、香油、水澱粉各適量

做法:把豆腐切成小方塊, 海帶先泡水後洗淨切絲備用;在湯鍋中加入適量的花生油燒熱, 倒入蔥花熗鍋, 然後烹醬油、放精鹽並逐步加入清水、豆腐丁、海帶絲, 待湯煮開後, 加入適量的味精, 再用水澱粉勾稀芡, 然後淋上香油即可起鍋食用。

功效:海帶和豆腐都具有減肥的功效, 兩者搭配會讓你瘦身效果更加明顯, 而海帶中富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

此外, 這款湯還能幫助我們排出體內毒素。

第三款:苦瓜炒蛋

材料:苦瓜2根、雞蛋4個(可根據食用人數進行調整)

做法:準備好原材料, 並在雞蛋中加入適量的鹽打散備用, 燒鍋開水, 加入鹽和幾滴油, 將苦瓜放入進去焯水後馬上撈出來放入涼水中。 然後燒熱鍋,

加入適量油, 放入薑和蔥末爆香, 倒入雞蛋液, 轉動鍋讓雞蛋液凝固定性, 再將雞蛋翻炒切成小塊, 加入焯過水的苦瓜翻炒一下, 加入適量的煙盒蒜蓉辣醬後, 再次翻炒均勻即可盛出食用。

功效:雞蛋含有豐富的蛋白質和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等。 這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。 而苦瓜有清熱解毒、緩解疲勞和一起生津的作用, 對想要減肥的妹子來說也是非常不錯的甲類食物。 兩者結合在一起, 能將減肥作用最大化。

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