健康食療

更年期怎么辦?推薦食療六秘方

女性更年期食療六大秘方

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克, 紅棗10枚, 每日熬粥食之。 1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

2、蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥, 每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、甘麥飲

【食材】小麥30克, 紅棗10枚, 甘草10克, 水煎。 每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

4、小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克, 黃芪20克, 首烏藤20克, 刺五加10克, 桑葉10克, 當歸10克, 三七5克, 大棗10粒, 冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內, 加水煎成藥汁, 煎好后倒出約一碗。 然后, 鍋內加水, 放人洗凈的小麥和大棗, 大火燒開, 改小火煮成粥;粥將熟時, 倒入煎好的6味藥汁, 再煮一會兒, 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。

5、大棗銀耳湯

【食材】大棗60克, 銀耳20克, 冰糖適量。

【做法】將大棗洗凈, 去核, 銀耳溫水泡發, 去掉雜質洗凈。 鍋內加適量的水, 放入大棗, 大火燒開后去掉浮在上面的沫, 然后改小火煮15分鐘, 再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。 每日一劑, 連服15天。

【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。

6、枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克, 菊花2克, 長壽茶2克, 山楂2克。

【做法】以上四味, 同放在一個大茶杯內, 用沸水沖泡, 加蓋悶15分鐘。 每天當茶飲用, 但一定要慢慢地喝。 可連沖3次。

【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

tips:更年期腎陰虛吃什么?

專家表示, 更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰, 佐以潛陽;宜清淡,

不宜黏膩。

推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料:百合50克, 雞蛋黃1個。

制作:將百合洗凈, 浸泡一晚, 洗凈, 加清水400毫升, 煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調入即成。 分2次溫服。

tips:更年期腎陽虛吃什么?

更年期腎陽虛飲食宜溫和, 緩慢補益;慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果等。

推薦——“益智仁粥”

用料:益智仁12克, 糯米60克, 鹽少許。

制作:將益智仁研為細末;用水適量, 先將糯米煮成粥;加入益智仁, 加鹽煮沸即可。 溫熱空腹食之, 日服2次。

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