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87歲中央保健局專家的保健方

日期:2018-04-16

圖片來源:網路

50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,心電圖跟教科書上的一樣!

王老自豪地說,“很多年輕人身體都沒有我好!這是有量化指標的。

我50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,心電圖跟教科書上的一樣,沒有高血壓和糖尿病。”

60年來一直保持在62公斤左右,浮動不超過1公斤;半個多世紀不感冒;一生未長過蛀牙,現在還有24顆牙;血壓也很穩定,全都正常,每年變化幅度都不大。

王老身高170釐米,21歲時體重為60公斤。此後,不論在生活富裕的日子裡,或是在苦難年代,他的體重始終保持在60~64公斤之間。

那麼,王老是如何保持60年體重不變的呢?

吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽!

“首先不要愧對嘴。我愛吃肉,而且還喝酒。喜歡吃的得吃,但是不能傻吃。吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽。”

如何把握七八分飽,王老建議,到下一頓吃飯前有饑餓感即可。如果下一頓前不太餓,

就說明上一頓吃多了。

動物、動物,不動那就死得快!

動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快!

多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒。

我經常步行、堅持體力活動。平日,只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐);上樓,儘量不坐電梯。

王老78歲時給101歲小學老師拜夀,到的早沒事兒,就慢慢爬上了22層,一口氣登上了22層樓,還不覺胸悶氣短。

運動一定要量力而行,不能玩命,更不能以損害身體健康為代價。

睡好覺比吃好飯更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點,我每天晚上十點上床,

十點半入睡,通常一睡7~8個小時不醒。如果做不到,起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係,但要是一天不睡覺,體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠,才能保證老天爺給你的天然防禦系統,才能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死,都是因為長期熬夜,長期透支。

出了問題,就想靠藥物解決,這是行不通的,要充分利用身體的“8341部隊”。

長期不重視自己的身體,一旦出了問題,就想靠藥物解決,這是行不通的。

“8341部隊”,是中國人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體,也有它自己的“8341部隊”,那就是我們的免疫系統。

免疫系統是人體保衛系統,“說白了,它就是和疾病打仗的”,

王老說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水,須知“是藥三分毒”,翻開《中國藥典》,哪種藥沒有毒副作用?原本應該讓免疫系統克服的問題,讓藥物去克服。病可以痊癒,然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強,反而被藥物損害。

老年人要有事兒幹、找事兒幹。即便退休了,也不要閑下來。

用則進,退則廢,老年人要有事兒幹、找事兒幹。即便退休了,也千萬不要閑下來,人的身體有很大的潛在能力,要不斷用它,它才能好;如果不用,各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休20年來,不斷應邀參加社會活動,覺得把養生保健的知識教給大家,比把它帶進棺材裡值。他自覺思維與言談尚不糊塗,而且常用手機收發短信,還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

養生就像穿衣服,沒有固定模式!

養生有幾個原則,但是沒有固定模式,就像買衣服,身高、年齡、職業和生活環境不同,穿的就不同,不能效仿,切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西,除非有糖尿病等特殊情況。我喝了半個世紀的小酒,喝到身上微熱即止,從沒有醉過;每頓飯要吃肉,但不會多吃。毛主席是湖南人,吃的都是湖南家鄉口味,喜歡吃辣椒、魚、肉、米飯;鄧小平是四川人,喜歡吃泡菜、辣椒。

遵循大自然規律,該吃飯就吃飯,該休息就休息。

從艱苦的環境下走過來的國家元首們,基本都能長壽,活過八十。反而現在,人們每天大魚大肉吃得好;沙發床墊軟住得好;以車代步到哪兒都輕巧行得好。

可大多數人卻處於亞健康狀態,身體素質越來越差,疾病越來越多!

你看看,全世界的長壽村、長壽市都在山區農村,比如廣西巴馬、新疆和田等。因為這些地方擁有優良的生態環境,空氣清新、糧食蔬菜純天然……所有這些最自然的東西,造就了長壽人群。

要想健康,就應當遵循大自然規律,不能太講究。該吃飯時就吃飯,該休息時就休息,多到戶外體會四時變化,少坐家中克服四體不勤。

王敏清最後叮囑:“其實養生的道理大家都知道,關鍵看是否重視。要記住,不要輕易傷害你的身體,它是多少錢財都換不來的。”

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