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養生保健

87歲中央保健局專家的保健方

圖片來源:網路

50年沒得過感冒, 60年體重沒有變過, 心電圖跟教科書上的一樣!

王老自豪地說, “很多年輕人身體都沒有我好!這是有量化指標的。

我50年沒得過感冒, 60年體重沒有變過, 心電圖跟教科書上的一樣, 沒有高血壓和糖尿病。 ”

60年來一直保持在62公斤左右, 浮動不超過1公斤;半個多世紀不感冒;一生未長過蛀牙, 現在還有24顆牙;血壓也很穩定, 全都正常, 每年變化幅度都不大。

王老身高170釐米, 21歲時體重為60公斤。 此後, 不論在生活富裕的日子裡, 或是在苦難年代, 他的體重始終保持在60~64公斤之間。

那麼, 王老是如何保持60年體重不變的呢?

吃什麼無所謂, 關鍵是要吃七八分飽!

“首先不要愧對嘴。 我愛吃肉, 而且還喝酒。 喜歡吃的得吃, 但是不能傻吃。 吃什麼無所謂, 關鍵是要吃七八分飽。 ”

如何把握七八分飽, 王老建議, 到下一頓吃飯前有饑餓感即可。 如果下一頓前不太餓,

就說明上一頓吃多了。

動物、動物, 不動那就死得快!

動物、動物, 就得多活動;不動?那就死得快!

多活動, 不貪圖享受, 保護自己的功能, 才能健康長壽。 這比你先大口大口不節制地吃, 結果三高了、肥胖了, 又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康, 就得對自己狠點兒。

我經常步行、堅持體力活動。 平日, 只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐);上樓, 儘量不坐電梯。

王老78歲時給101歲小學老師拜夀, 到的早沒事兒, 就慢慢爬上了22層, 一口氣登上了22層樓, 還不覺胸悶氣短。

運動一定要量力而行, 不能玩命, 更不能以損害身體健康為代價。

睡好覺比吃好飯更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點, 我每天晚上十點上床,

十點半入睡, 通常一睡7~8個小時不醒。 如果做不到, 起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

不要因為任何理由耽誤睡覺。 人一天不吃飯沒關係, 但要是一天不睡覺, 體力和免疫力都在下降。 只有保證了睡眠, 才能保證老天爺給你的天然防禦系統, 才能有很好的免疫力。 現在很多年輕人過勞死, 都是因為長期熬夜, 長期透支。

出了問題, 就想靠藥物解決, 這是行不通的, 要充分利用身體的“8341部隊”。

長期不重視自己的身體, 一旦出了問題, 就想靠藥物解決, 這是行不通的。

“8341部隊”, 是中國人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。 我們的身體, 也有它自己的“8341部隊”, 那就是我們的免疫系統。

免疫系統是人體保衛系統, “說白了, 它就是和疾病打仗的”,

王老說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水, 須知“是藥三分毒”, 翻開《中國藥典》, 哪種藥沒有毒副作用?原本應該讓免疫系統克服的問題, 讓藥物去克服。 病可以痊癒, 然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強, 反而被藥物損害。

老年人要有事兒幹、找事兒幹。 即便退休了, 也不要閑下來。

用則進, 退則廢, 老年人要有事兒幹、找事兒幹。 即便退休了, 也千萬不要閑下來, 人的身體有很大的潛在能力, 要不斷用它, 它才能好;如果不用, 各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休20年來, 不斷應邀參加社會活動, 覺得把養生保健的知識教給大家, 比把它帶進棺材裡值。 他自覺思維與言談尚不糊塗, 而且常用手機收發短信, 還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

養生就像穿衣服, 沒有固定模式!

養生有幾個原則, 但是沒有固定模式, 就像買衣服, 身高、年齡、職業和生活環境不同, 穿的就不同, 不能效仿, 切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西, 除非有糖尿病等特殊情況。 我喝了半個世紀的小酒, 喝到身上微熱即止, 從沒有醉過;每頓飯要吃肉, 但不會多吃。 毛主席是湖南人, 吃的都是湖南家鄉口味, 喜歡吃辣椒、魚、肉、米飯;鄧小平是四川人, 喜歡吃泡菜、辣椒。

遵循大自然規律, 該吃飯就吃飯, 該休息就休息。

從艱苦的環境下走過來的國家元首們, 基本都能長壽, 活過八十。 反而現在, 人們每天大魚大肉吃得好;沙發床墊軟住得好;以車代步到哪兒都輕巧行得好。

可大多數人卻處於亞健康狀態, 身體素質越來越差, 疾病越來越多!

你看看, 全世界的長壽村、長壽市都在山區農村, 比如廣西巴馬、新疆和田等。 因為這些地方擁有優良的生態環境, 空氣清新、糧食蔬菜純天然……所有這些最自然的東西, 造就了長壽人群。

要想健康, 就應當遵循大自然規律, 不能太講究。 該吃飯時就吃飯, 該休息時就休息, 多到戶外體會四時變化, 少坐家中克服四體不勤。

王敏清最後叮囑:“其實養生的道理大家都知道, 關鍵看是否重視。 要記住, 不要輕易傷害你的身體, 它是多少錢財都換不來的。 ”

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