健康旅游

老人五一出遊的10大注意事項

五一勞動節即將來臨, 不少老年人可能已經有外出旅遊的計畫。 “五一”正值旅遊的最佳時節, 出遊是件讓人高興的事, 既有益於身體健康,

又能長見識。 但是, 專家提醒, 為了老年人的身體健康, 老年人五一出遊應注意以下事項。

老人五一出遊的10大注意事項

1.防止意外

行動宜謹慎小心, 坐車、乘船、登山均需精心安排, 最好有人照料、隨行。 出遊時, 老人應儘量避免走陡峭的小道, 不要獨自攀登山林石壁, 以免發生意外。

2.注意過敏

有過敏史的老年人, 要儘量回避有花之處, 也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥, 以防花粉過敏。

3.注意飲食衛生

出遊時, 要適當增加營養。 對各地的美味佳餚、風味小吃等應以品嘗為主, 一次不宜吃得過多, 更不能暴飲暴食, 以免引起消化不良等。 還要注意飲食衛生, 不吃不潔、生冷食物, 防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。

4.防暈動症

暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症, 空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因, 要注意避免。 輕微的暈動症, 閉目休息或臥床後即可消除。 反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。 如果發生暈動症, 而又無藥物治療時, 可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。

5.帶上常備用藥

老年慢性病患者, 除了帶日常服用的藥物外, 還須準備一些特殊的急救用藥。

6.注意感冒

春天氣候變化無常, 時風時雨。 外出時要備足衣服, 攜帶雨具, 鞋襪大小合適, 不宜坐陰冷潮濕的石地上, 防止雨淋, 登山下坡切勿迎風而立, 避免受涼致病。 在出遊時如遇雨受涼, 到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量, 用水煎熱服, 以驅風散寒。

睡前用熱水洗腳, 睡時腳部適度墊高, 以促進足部血液迴圈, 儘快消除疲勞。

7.莫忘攜帶手杖

手杖是老年人的“第三條腿”, 因此, 高齡老人外出旅遊時宜帶手杖。

8.不要過度疲勞

美好的春景、秀麗的山河, 常使人流連忘返, 馬不停蹄地連續觀賞。 這樣, 極易出現過度疲勞。 如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時, 應儘早休息, 不可勉強堅持, 患有心血管病的老年人, 更應加強自我監護。

9.注意防寒保暖

春天氣候多變, 反復無常, 乍暖還寒, 容易引起流感等呼吸道傳染病。 因此, 應備足備齊衣物、用品等, 以防不測。

10.防止舊病復發

異地春遊時, 易發生過敏性疾病和“水土不服”症等, 應重視預防。 平時需要用藥治療者, 不可擅自停用, 否則, 可導致舊病復發,

病情加重或惡化。

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