白領健康

年紀輕輕總頭痛?偏頭痛為何偏愛辦公室白領

現在的職業人士經常有偏頭痛的症狀, 尤其是女性, 臨床稱偏頭痛與工作壓力密切相關。 臨床調查也發現, 許多患有偏頭痛的職業女性通常有這樣的感覺, 當加班、煩燥、忙碌、長時間用腦過後, 偏頭痛出現的幾率就會大一些。 偏頭痛“偏愛”女性, 以職業女性更為突出。

偏頭痛的發生與情緒和飲食有關

偏頭痛多為一側或兩側顳部反復發作的搏動性頭痛, 發作前可伴視覺、體覺先兆, 發作時常伴嘔吐。 女性多發, 約為男性的3~4倍, 多在青春期起病, 發病年齡25~34歲, 少數發生于兒童期或中年後。

因此, 消除緊張煩躁的情緒十分重要,

可以試試行為療法。 如果因為工作緊張、煩躁、想發脾氣前, 先深呼吸一口氣, 心情就會平靜下來。 總體來講, 要學會隨時隨地放鬆。 另外, 如果偏頭痛真的來了也不用怕, 深呼吸後, 用手指分別按摩太陽穴、風池穴, 幾分鐘後, 就會發覺症狀已經有所緩解。

有一些研究表明, 偏頭痛與飲食有密切關係。 調查發現, 罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分, 也會誘發偏頭痛的產生。 因此, 偏頭痛女性要及早改口。 多吃含鎂的食物, 如香蕉、堅果、海產品等。

如果頭痛得非常厲害, 也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調整, 如防風、白芷、菊花、川芎等。 另外, 也可到正規的中醫院進行針灸穴位治療。

緩解偏頭痛要從工作習慣入手

另外, 要想擺脫偏頭痛的困擾, 可以從以下幾點入手。 首先, 避免長期伏案或操作電腦。 這是因為很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦後都會自覺偏頭痛, 且常伴有頭暈眼花等現象, 這主要與長期坐姿引發頸椎肌肉過分緊張有關。

其次, 改善個人封閉的辦公環境。 因為辦公室開放空調已成為舒適工作環境的一種必要條件, 為了保持辦公室內溫度的恒定, 門窗總是緊閉, 形成一個密閉環境, 空氣很難流通, 加之辦公室內影印機、電腦、雷射印表機等設備在使用過程中均會產生高濃度的臭氧和有機廢氣, 會大大降低室內的空氣品質, 長期身處這樣的環境, 必然會導致機體抵抗力下降,

引發偏頭痛。 所以適當的開放室內門窗, 保持通風良好, 是預防偏頭痛的一種有效方法。

最後, 適當調整個人壓力。 快節奏、高效率的工作需求, 使辦公室白領們的工作壓力越來越大, 由緊張、焦慮等不良情緒引發的偏頭痛越來越多。 所以適當的疏導、釋放不良情緒, 降低精神壓力, 可有效預防偏頭痛的發生。

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