每天晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎?

正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法， 甚至會節食， 這樣的做法是不對的， 不但會身體健康不利， 還很容易反彈。 其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用， 平時只要能夠養成一個好的飲食習慣， 不斷的改善飲食結構， 完全可以重塑好身材， 那麼晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎?

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量;即使堅持下來， 等到週一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等， 對身體健康也會有影響。

蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為一個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，

星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用， 能在短期內使體重明顯下降。

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果到達理想體重後， 體重回升， 就可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥!

上文中對晚上吃蘋果和優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹，

想必大家也都心中有數了。 雖然說蘋果和優酪乳都能起到減肥的作用， 但是也要掌握正確的食用方法， 空腹是不能喝優酪乳的， 而且也不能用優酪乳和蘋果來代替主食， 這樣才能更健康。