健康生活

經常失眠吃什麼食物會比較好

社會壓力大, 外面的娛樂誘惑也大, 人常常會因各種因素出現失眠的症狀。 當人失眠的時候, 依靠藥物雖然可以緩解, 但只會越來越嚴重。

最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。 今天, 一起分享的就是失眠後, 常吃哪些食物可治療失眠。

老是失眠吃什麼好

1、食醋一湯匙, 倒入一杯冷開水中飲之, 可以催眠入睡並睡得香甜。

2、經常失眠者, 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥, 有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者, 可常服藕粉, 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g, 紅棗5個去核, 蒸雞蛋一個食用, 每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者, 用豬心一個切開, 裝入黨參、當歸各25g, 同蒸熟, 去藥, 吃豬心並喝湯, 有良效。

5、因高血壓而致的失眠者, 用芭蕉根50g, 豬瘦肉100g, 同煮服用, 能催眠入睡。

6、怔忡不安而失眠的病人, 取芭蕉根50g, 豬瘦肉100g, 同煮服用, 能催眠入睡。

7、神經衰弱的失眠患者, 可取萵筍漿液一湯匙,

溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能, 所以有一定的催眠療效。

8、臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘, 讓失眠者吸聞其芳香氣味, 可以鎮靜中樞神經, 幫助入睡。

9、洋蔥適量搗爛, 裝入瓶內蓋好, 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣, 一般在片刻之後便可入睡。

老是失眠的原因

1、胃腸不適

有足夠的血液流向心和腦, 是我們擁有一個好的睡眠品質的前提。 如果睡前胃內的食物還在不斷的消化中, 血液就會大量聚集在腸胃幫助消化, 而減少供應心或腦的血液量, 於是睡眠不好產生了。 中醫說“胃不和, 則臥不安”, 講的就是這個道理。

2、生理性因素

年齡越大, 睡得越少, 這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,

而睡眠是腦部的一種活動現象, 由於老年人神經細胞的減少, 自然就能引起老年人睡眠障礙, 而失眠則是最常見的症狀。

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