營養飲食

怎樣飲食減肥最快最有效 8種瘦身餐無“便”一身輕

飲食減肥瘦身餐一

1、紫薯

紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多, 花青素, 礦物質硒和礦物質鐵能夠幫助MM美容養顏,

還有補血的作用。 其中的膳食纖維讓你小吃一塊就能有飽腹的感覺, 熱量非常低, 可以作為減肥餐的主食。

2、紫甘藍

紫甘藍富含了花青素, 花青素能夠起到抗氧化的作用, 是天然抗衰來的食品。 各類維生素、礦物質和纖維素幫助體內排出毒素, 讓你無“便”一身輕。

生吃紫甘藍是不錯的減肥方法。

飲食減肥瘦身餐二

3、蘆筍

蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素, 同時也含有大量的水分且大於一半的果蔬, 水分是軟化糞便的催化劑, 有助於清理腸道, 起到排毒的作用。

4、香蕉

香蕉中含有鉀元素, 能夠將身體內多餘的鈉排出體外, 可以改善身體新陳代謝的能力, 香蕉是改善水腫身材最有效的保障。 PS:椰子水也有相同的作用哦!

飲食減肥瘦身餐三

5、水+檸檬汁

MM想要給身體進行排毒, 最重要的一點就是防止便秘, 水分能讓身體內老廢物質排出體外, 倘若在喝水時加入檸檬汁, 更能加快身體的代謝速度, 起到排毒養顏的作用。

6、燕麥

燕麥含有的熱量很低, 在減肥早餐中加入燕麥是最合適的選擇。 常吃燕麥可以增加體內的全麥纖維, 攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質。 燕麥還能帶給我們飽腹之感, 因此不用擔心吃的太多而發胖了。

飲食減肥瘦身餐四

7、木瓜

木瓜含有的營養素非常多,可以說是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化,調理腸胃。木瓜還有一個功效——豐胸,它不會因為減肥的原因導致胸部變小,反之,還會使你的胸部越來越圓潤。

8、五穀雜糧

谷類含有高纖維,能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃,我們可以把它當做正餐來進食,即使是睡前2小時進食,也不會發胖,忍不住想吃宵夜的MM,不妨試試吧。

7、木瓜

木瓜含有的營養素非常多,可以說是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化,調理腸胃。木瓜還有一個功效——豐胸,它不會因為減肥的原因導致胸部變小,反之,還會使你的胸部越來越圓潤。

8、五穀雜糧

谷類含有高纖維,能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃,我們可以把它當做正餐來進食,即使是睡前2小時進食,也不會發胖,忍不住想吃宵夜的MM,不妨試試吧。

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