春季養生

睡不夠、起不來、沒精神,為什么一到春季就會“春困”?

古詩有云“春眠不覺曉”, 這真的是說到我們的心坎里了。 到了春天, 天氣變得暖和了, 睡覺也變得更舒服了, 很多人都會感覺總是睡不夠, 早上總是起不來, 白天也容易困倦, 一到下午就昏昏欲睡, 嚴重影響學習和工作。 這一切都告訴我們:“春困”來了。

春天為什么容易犯困?

春困, 其實是因為季節交換給身體帶來的一系列生理影響的客觀反應。 為什么會有春困?引起春困的原因或許有下面幾種:

1.大腦供氧不足

春季隨著氣溫升高, 人體汗腺和毛孔血管舒張, 新陳代謝加快, 血液循環變得旺盛, 身體耗氧量不斷加大, 此時供給給大腦的氧氣就會減少, 當大腦供養不足時, 就會出現困倦、精神不濟的情況, 即我們所說的“春困”。

2.缺少運動、休息

有的人在冬季會因為天氣寒冷等原因不喜歡運動, 如果長期不運動, 或者作息不規律, 經常熬夜, 很容易引起脾胃虛弱,

進而引起“春困”。 老人和小孩是脾胃功能較弱的人群, 因此他們更容易出現“春困”的情況。

3.春季濕氣重

春季雨水增多, 此時如果陽氣不足, 很容易受濕邪侵擾, 導致體內濕氣加重, 從而引起嗜睡、易困、精神難集中等情況。

如何緩解春困?

春困如此擾人, 我們該如何緩解呢?

1.睡眠充足

早上起不來, 可能更多的是因為你晚上睡得太晚了, 睡眠時間不足, 當然會覺得困。 因此, 緩解春困最有效的方法就是保證充足的睡眠, 晚上盡量不要熬夜, 最好在23點前入睡。

2.飲食要清淡

日常飲食要保證營養均衡, 尤其要保證足夠的熱量, 同時注意飲食清淡, 避免油膩和辛辣刺激的食物。 少吃油炸食品, 多吃蔬菜和水果。

3.多喝水

多喝水, 可以調節血液酸堿度, 而且喝水后就會經常上廁所, 經常起來走動走動也有利于緩解“春困”。

4.適當運動

適當運動能提高身體免疫力, 促進血液循環和新陳代謝, 而且運動后的疲勞感能促進睡眠, 這些都是緩解“春困”的有效手段。 建議可以選擇游泳、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性運動, 周末可以導郊外踏踏青、爬爬山, 既能鍛煉身體, 還能舒緩情緒。

5.穴位按摩

按摩太陽穴、風池穴、內關穴和足三里, 能起到舒筋活血的作用, 也能起到抵御“春困”的作用。 建議每日早晚按壓一次, 每次-5分鐘。

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6.神經刺激

如果你實在覺得很困,

可以試試神經刺激法, 比如吃顆薄荷糖、洗個冷水洗臉、聞一聞清涼油, 提高神經系統的興奮度, 可以達到快速消解春困的目的。

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